Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo tăng cân không?

Tiếp tục trong chuỗi hàm lượng calo cho các loại bánh hàng ngày. Chủ đề mà nhiều bạn đang trong quá trình giảm cân, giữ cân nặng ổn định. Có bao nhiêu calo trong gạo nếp? Ăn bánh gạo để tăng cân và tăng cân không phải là vấn đề lớn vì bạn cần biết mình có thể dung nạp bao nhiêu calo trong khi ăn bánh gạo để cân đối lại.

Bánh nếp hay còn gọi là bánh trôi, là một loại bánh dân dã, truyền thống gắn liền với tuổi thơ của nhiều người Việt Nam. Bánh không chỉ xuất hiện trong mỗi dịp Tết đến xuân về mà còn thường xuyên được làm và bày bán trong đời sống hàng ngày.

Bạn Đang Xem: Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo tăng cân không?

Hình ảnh những em nhỏ đứng trước cửa chờ mẹ đi chợ về để mua quà bánh chưng có lẽ không còn xa lạ. Giờ đây, hình ảnh thân quen, gần gũi và giản dị ấy vẫn in sâu trong tâm trí mỗi người.

Có lẽ vì vậy mà bánh nếp đã và vẫn là một phần không thể thiếu trong ẩm thực Việt Nam. Ngày nay có rất nhiều loại bánh ngọt hấp dẫn hơn nhưng dường như bánh nếp vẫn mang một hương vị rất riêng mà ai cũng mê.

Ăn bánh gạo không còn là một sở thích mà là một cách để nhắc nhở chúng ta về “tuổi thơ căng thẳng” của mình. Bây giờ chúng ta hãy xem có bao nhiêu calo trong bánh gạo nếp? Và cân nhắc cách ăn bánh nếp cẩm như thế nào là tốt nhất.

Xem Thêm : Cách làm ốc móng tay hấp sả ớt hấp dẫn, ăn đứt ngoài hàng

– & gt; & gt; Tham khảo : Bao nhiêu calo trong một chiếc bánh gút? Ăn bánh gút có làm bạn béo lên không?

Bánh gạo là gì?

Quá trình sản xuất, chế biến và hương vị của những chiếc bánh nếp rất đơn giản, tuy nhỏ bé nhưng ẩn sâu bên trong là vô vàn ý nghĩa cao đẹp của con người và văn hóa Việt Nam.

Đúng như tên gọi, bánh nếp là loại bánh có vỏ làm từ bột gạo nếp, nhân bánh thay đổi tùy theo sở thích và thói quen của người dân các vùng miền khác nhau. Nếu nhân bánh nếp ngọt là đậu xanh, đường, dừa tươi hoặc cùi dừa thì nhân bánh nếp mặn không thể thiếu mỡ, muối tiêu, đậu xanh và nấm đông cô. Đây là cách làm truyền thống nhưng ngày nay, nhân bánh trôi mặn còn có thể thêm nhân tôm thịt để tăng thêm hương vị và sự lạ miệng cho người ăn.

Cách làm bánh nếp rất đơn giản, bạn có thể dùng bột ướt, là loại bột được xay mịn từ gạo ngâm, hoặc bột khô, được xay trực tiếp rồi hòa với nước. Để bột bánh thêm phần hấp dẫn, người ta cũng có thể thêm màu xanh của lá nếp, màu xanh của hoa đậu bướm hay màu đỏ của mướp. Sau khi đã chuẩn bị xong phần bột và nhân bánh, người ta chia đều thành từng phần vừa đủ ăn một miếng bánh, với mỗi phần bột tương ứng với một phần nhân. Sau khi chia, bọc chuối hoặc lá ô rô, cho vào nồi hấp cách thủy khoảng 20 phút trước khi dùng.

Bao nhiêu calo trong bánh gạo nếp?

Dựa trên nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, mức calo của gạo nếp sẽ phụ thuộc vào tỷ lệ nguyên liệu được sử dụng. Trung bình 100 gam gạo nếp chứa 97 calo, và 100 gam đậu xanh chứa 328 calo. Một chiếc bánh nếp 200gr cung cấp cho cơ thể khoảng 260 calo.

Ngoài việc cung cấp calo, bánh nếp còn chứa nhiều protein, tinh bột, chất xơ và các khoáng chất cần thiết. Vì vậy, ăn bánh nếp vào buổi sáng vừa giúp bổ sung năng lượng, vừa giàu dinh dưỡng để bạn có một ngày làm việc hiệu quả.

Xem Thêm : Ăn chân gà có tác dụng gì đối với sức khỏe của con người

Tuy nhiên, với hàm lượng calo như trên, ăn bánh chưng mỗi ngày có khiến bạn béo lên không? Muốn ăn được gạo nếp, cách ăn là tốt nhất? Ngay sau đây, chúng ta cùng tìm hiểu thêm nhé.

Ăn bánh gạo có làm bạn béo không?

Đối với những người bình thường, thỉnh thoảng ăn một chiếc bánh cốm để tưởng nhớ một thời thơ ấu tốt đẹp không có gì to tát, nhưng đối với bột nếp, đặc biệt là những tín đồ của bột nếp thì lại khác. Mọi người dường như lo lắng về cân nặng và chỉ số cơ thể của mình khi ăn bánh nếp thường xuyên. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngoài vấn đề calo của bánh chưng thì việc ăn bánh nếp có béo không còn phụ thuộc vào cách ăn của bạn.

Ví dụ, nếu bạn ăn một chiếc bánh nếp vào bữa sáng, bạn chỉ có thể dung nạp khoảng 260 calo, đây là mức calo hoàn toàn vừa đủ, không quá mức calo cho phép và hoàn toàn không có chất béo. Nhưng nếu bạn ăn 2-3 chiếc bánh gạo, lượng calo sẽ tăng lên 520-780 calo (không bao gồm lượng calo hấp thụ từ các thực phẩm khác), và lượng calo quy định cho mỗi bữa ăn chính không được vượt quá 667 calo, vì vậy ăn bánh gạo nếp có thể khiến bạn tăng cân cân nặng nhanh chóng.

Vì vậy, bạn cần biết cách ăn bánh nếp đúng cách để vừa ngon miệng vừa giữ sức khỏe như sau:

• Đặc biệt bánh tẻ và gạo nếp nói chung không nên ăn quá nhiều, mỗi tuần chỉ nên ăn 1-2 lần, mỗi lần một ít.
• Không nên ăn bánh nếp buổi tối dễ tích tụ mỡ thừa dẫn đến tăng cân, béo phì.
• Nên duy trì một chế độ luyện tập hợp lý để duy trì sức khỏe và cân nặng.

Kết luận

Vì biết gạo nếp có bao nhiêu calo nên bạn có thể ăn gạo nếp để tăng cân, ăn thỏa thích nhưng phải chú ý đến số lượng và cân đối khẩu phần ăn trong ngày.