Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem có béo tăng cân không?

Những người yêu thích bánh luôn chú ý xem một chiếc bánh có bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem sẽ khiến bạn béo và mập? Bây giờ sẽ có cách làm bánh ít calo hơn để ăn mà không lo tăng cân.

Bánh bông lan hay còn gọi là bánh gator là một trong những loại bánh rất được yêu thích và được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, bông xốp, béo ngậy, hấp dẫn và lôi cuốn vị giác. Bánh kem cũng là một loại bánh sinh nhật đặc trưng vì ai cũng muốn được thổi nến và thực hiện những điều ước trong ngày kỷ niệm mình đến với thế giới này.

Bạn Đang Xem: Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem có béo tăng cân không?

Bánh kem rất ngon, nhưng có vẻ nhiều calo nên hầu hết mọi người đều sợ ăn quá nhiều, mỗi khi có cơ hội chỉ dám ăn một phần nhỏ của chiếc bánh để chơi, vì nếu họ quá “tham lam”, sẽ mắc bệnh. Để cơ thể tiếp xúc với nhiều năng lượng có hại cho sức khỏe.

Xem Thêm – & gt; & gt; & gt; 99+ Mẫu thiết kế bánh sinh nhật Hàn Quốc đơn giản và đẹp mắt 2022

Có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh?

Hàm lượng calo của một chiếc bánh phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như kích thước của bánh, độ dày của bánh, loại bánh và nguyên liệu được sử dụng. Có thể nói bánh kem là một trong những loại bánh nhất hiện nay, chỉ cần nguyên liệu kết hợp biến tấu một chút là có thể làm ra những chiếc bánh hoàn toàn khác.

Dưới đây là một số loại bánh kem phổ biến và lượng calo trong một chiếc bánh 100 gram mà bạn nên biết để cân bằng dinh dưỡng mỗi khi “thèm”.

• Chocolate Frosting (Bánh vàng) có 546 calo.
• Mức năng lượng của bánh sô cô la với kem sô cô la là 537 calo.
• Bánh cà rốt với kem đánh bông có 342 calo.
• Bánh pho mát có 257 calo.
• Bánh pound có 109 calo.
• Bánh quế cà phê có 263 calo.
• Bánh úp dưa có mức năng lượng là 367 calo.
• Bánh chứa 110 calo.
• Bánh thiên thần có 72 calo.

Xem Thêm : Cách chơi cờ vây giỏi nhanh thủ thuật nhiều cầm tay chỉ tận nơi



Xem thêm – & gt; & gt; & gt; Có bao nhiêu calo trong 1 ổ bánh mì? Có bao nhiêu calo trong 100g bánh mì

Ăn kem có béo không?

Qua bảng phân tích hàm lượng calo của các loại bánh trên, chúng ta có thể thấy rằng, hàm lượng calo trong các loại bánh rất cao, đặc biệt là kem và đường rất nhiều nên ăn thường xuyên rất dễ khiến cơ thể bị béo bình thường.

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn ăn 1 chiếc bánh khoảng 100gr sẽ mang lại trung bình 297 calo, và khi bạn ăn 2 chiếc bánh, mức năng lượng này sẽ tăng lên 594 calo, tức là bằng 1/3 tổng nhu cầu calo hàng ngày cho người lớn (2000 – 2500 calo mỗi ngày cho người bình thường).

Không đề cập đến các loại thực phẩm và thực phẩm khác mà bạn vẫn có thể dung nạp vào các bữa ăn chính và bữa phụ khác.

Vì vậy, nếu bạn vẫn ăn theo chế độ bình thường và ăn thêm bánh mà không cân bằng năng lượng thì lượng calo nạp vào cơ thể bạn sẽ vượt ngưỡng trung bình cho phép. Năng lượng tích tụ quá nhiều trong cơ thể có thể dẫn đến tăng cân mất kiểm soát và nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên thậm chí gây béo phì.

Do đó, thu thập thông tin về hàm lượng calo trong một chiếc bánh là một yếu tố rất quan trọng trong việc cân bằng dinh dưỡng cho bất kỳ ai.



Cách làm bánh ít calo hơn

Xem Thêm : Cách làm bắp bò ngâm nước tương hấp dẫn

Đối với một loại bánh ít calo, không có chất béo, bạn có thể chọn một loại bánh có hàm lượng calo thấp, chẳng hạn như khẩu phần ăn thiên thần 72 calo (100g), bánh ngọt, bánh bông lan hoặc bánh pho mát ít carb đơn giản… .

Những chiếc bánh đó sẽ giúp bạn thỏa mãn “cơn thèm” mà không quá ngọt, béo ngậy và nhiều năng lượng.



Ngoài ra, bạn có thể làm một chiếc bánh với ít calo hơn bằng cách thay đổi một số nguyên liệu và sử dụng ít đường và chất béo hơn. Sự thay đổi này sẽ dẫn đến lượng calo trong bánh ít hơn mà không ảnh hưởng đến kết cấu hoặc hương vị của bánh. Chi tiết như sau:

• Đừng dùng mỗi quả trứng, chỉ dùng 3/4 quả mỗi quả để giảm lượng chất béo bão hòa và cholesterol.
• Thay vì sử dụng 1 cốc dầu, chỉ sử dụng 1/2 cốc và thêm 1/2 cốc nước sốt táo không đường, sẽ giúp giảm béo.
• Thay vì sử dụng 2 cốc bột mì đa dụng, chỉ sử dụng 1 cốc và thêm 1 cốc bột mì nguyên cám hoặc 1 cốc bột hạnh nhân để có thêm chất xơ và chất dinh dưỡng.
• Thay vì sử dụng 1,5 cốc đường, bạn có thể sử dụng 3/4 để giảm độ ngọt và calo mà không làm giảm hương vị của bánh. Ngoài ra, bạn có thể thay thế bằng stevia, một chất làm ngọt rất tự nhiên không chứa calo và làm tăng lượng vani và các hương vị thiết yếu khác có thể làm mất mùi vị. Vị ngọt biến mất do giảm lượng đường.
• Không sử dụng sô cô la sữa mà nên sử dụng sô cô la đen, loại có nhiều chất chống oxy hóa.
• Thay cho dầu ăn, bạn có thể sử dụng dầu hạt cải, có nhiều axit béo omega-6 và ít chất béo bão hòa.



Tham khảo- & gt; & gt; & gt; Những mẫu bánh sinh nhật đẹp cho bé trai, bé gái và bố mẹ độc đáo

Kết luận

Ngoài việc làm cho bánh ít calo hơn để giảm khả năng tăng cân, cách bạn ăn bánh cũng đóng một vai trò rất quan trọng khi thưởng thức món bánh này. Theo nghiên cứu, những người ăn bánh trước bữa ăn hấp thụ ít calo hơn những người ăn bánh sau bữa ăn. Vì vậy, nếu thực sự “thèm” bánh, bạn nên ăn một chiếc bánh nhỏ, ít calo trước bữa ăn để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Bây giờ bạn có biết một chiếc bánh có bao nhiêu calo không? Ăn nhiều bánh kem có béo không? Ngoài ra còn có một số sự kiện hữu ích. Chúc các bạn thành công khi thưởng thức món bánh là mê này!