Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Lợi ích của khoai lang với bà bầu

Theo sự hiểu biết của nhiều người thì khoai lang không chỉ là một loại rau củ thơm ngon mà còn được xem là một giải pháp điều trị hiệu quả mỗi khi táo bón bởi những tác dụng tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin rất tốt và an toàn cho cơ thể con người. Do đó, bạn không nên loại bỏ “siêu phẩm” này khỏi thực đơn dinh dưỡng của gia đình mình, đặc biệt là khi khám phá thêm được nhiều lợi ích nữa từ loại rau củ này. Khoai lang là loại rau củ quả thơm ngon, ngọt ngậy nhưng liệu bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Cùng NGONAZ khám phá: Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Lợi ích của khoai lang với bà bầu.

Tuy nhiên, đối với vóc dáng của phụ nữ mang thai thì khoai lang có thực sự tốt, bà bầu có nên bổ sung khoai lang thường xuyên không? Sau đây, chúng ta cùng tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!

Bạn Đang Xem: Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Lợi ích của khoai lang với bà bầu

Dinh dưỡng của khoai lang

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó quan trọng nhất là chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi. Cụ thể, 200gr khoai lang chứa 6,6g chất xơ, 1,9mg vitamin a, 0,2mg vitamin b2, 3mg vitamin b3, 0,2mg thiamine, 1,8mg vitamin b5, 8,6mg vitamin b7, 39,2mg vitamin c, 1 mg mangan, 0,3 mg đồng, 0,6 mg pyridoxine … và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Khoai lang tuy “đơn giản” nhưng lại có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều loại thực phẩm khác. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung khoai lang vào khẩu phần ăn là hoàn hảo khi tất cả mọi người, kể cả phụ nữ mang thai đều muốn sử dụng những thực phẩm an toàn và lành mạnh để cơ thể khỏe mạnh. Sống, mang thai khỏe mạnh.

Lợi ích của khoai lang đối với phụ nữ mang thai

Xem Thêm : Cách làm cà tím kho quẹt thơm ngon, đậm đà đưa cơm vèo vèo

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Ngoài việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, ăn khoai lang hàng ngày có thể giúp bà bầu gặt hái nhiều lợi ích khác, như sau:

Ngăn ngừa táo bón

Táo bón là triệu chứng thường gặp của phụ nữ mang thai, khi mang thai 9 tháng 10 ngày mang đến nhiều phiền toái, khó chịu và nhịp sống cho mẹ và bé. Do chứa nhiều chất xơ, axit amin kích thích hệ tiêu hóa, nhuận tràng nên khoai lang có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch

Nếu sức đề kháng không tốt, bà bầu rất dễ mắc các bệnh thông thường, đặc biệt là cảm cúm khi thời tiết chuyển mùa, khí hậu thay đổi bất thường. Khoai lang chứa nhiều vitamin C, cũng như vitamin D và sắt, những chất dinh dưỡng giúp xây dựng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe của mẹ và chống lại vi khuẩn có hại. bị ốm.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ

Ngoài táo bón và cảm cúm, bệnh tiểu đường thai kỳ cực kỳ nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Ăn khoai lang thường xuyên có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Không chỉ vậy, đường trong khoai lang là loại đường không thể chuyển hóa trực tiếp thành đường trong máu nên ăn loại rau đặc biệt này bạn hoàn toàn không phải lo lắng về bệnh tiểu đường thai kỳ.

Ngăn ngừa ốm nghén

Xem Thêm : Cách làm chân gà xào sả ớt thơm cay nóng hổi nhưng ngon chuẩn bài

Vitamin b6 có trong khoai lang là hoạt chất giúp hình thành các tế bào máu và không những thế nó còn giúp ngăn ngừa và giảm các triệu chứng ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Theo các chuyên gia, bà bầu nên bổ sung khoảng 1,9mg vitamin b6 mỗi ngày, 1 chén khoai lang nấu chín là đủ đáp ứng 1/3 nhu cầu. Vì vậy mẹ hãy ăn khoai lang mỗi ngày khi mang thai nhé.

Khoai lang giúp kiểm soát cân nặng

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Không chỉ có công dụng tuyệt vời, khoai lang còn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng khi mang thai. Hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và nhanh hơn, từ đó hạn chế thức ăn dư thừa và nạp năng lượng vào cơ thể.

Ăn khoai lang rất tốt cho trí não của thai nhi

Vì nguồn choline dồi dào, bạn có tin rằng sử dụng khoai lang khi mang thai sẽ giúp nuôi dưỡng não bộ khi em bé còn trong bụng mẹ. Dưỡng chất này ảnh hưởng trực tiếp đến vùng học tập và ghi nhớ của não bộ. Ngoài ra, bổ sung choline cũng có thể giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Lưu ý khi ăn khoai lang cho bà bầu

Giờ thì bạn đã biết ăn khoai lang có tốt cho bà bầu không? Tuy nhiên, khoai lang tuy ngon nhưng không nên ăn quá nhiều mà cần có chế độ ăn phù hợp theo tình trạng của từng bà bầu. Dưới đây là một số điều nên và không nên giúp bà bầu bổ sung khoai lang hiệu quả nhất.

• Không nên ăn quá nhiều khoai lang, vì hàm lượng vitamin A trong khoai lang rất cao, nhưng nếu bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng này rất dễ dẫn đến dị tật thai nhi, sảy thai hoặc thai chết lưu… vô cùng nguy hiểm. .
• Không nên ăn khoai lang sống vì lớp tinh bột bên ngoài của khoai lang có thể gây ợ chua, buồn nôn, đầy hơi … rất khó chịu.
• Không ăn khoai lang với củ cải muối và kim chi vì protein trong khoai lang kết hợp với vị chua của đồ ăn mặn có thể tạo ra axit làm rối loạn dạ dày.
• Bà bầu nên ăn khoai lang vào buổi trưa để canxi trong thức ăn được hấp thụ hết trước bữa tối.

Kết luận

Vậy đó, bà bầu ăn khoai lang nhiều sẽ không còn là vấn đề khó khăn nữa. Hi vọng những kiến ​​thức trên sẽ giúp mẹ bầu sử dụng khoai lang một cách lành mạnh nhất trong thai kỳ. Chúc các bạn mẹ tròn con vuông!