Hạt điều rang muối có tác dụng gì? Cách sử dụng hạt điều rang muối

Món ăn vặt hạt điều rang rất phổ biến trong giới văn phòng. Vậy hạt điều rang muối có công dụng gì mà lại được chị em yêu thích đến vậy?

Theo khoa học đã chứng minh, các chất dinh dưỡng trong hạt điều rất có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, vị thơm ngon, béo ngậy và mằn mặn của hạt điều rang muối có khả năng gây “nghiện” trầm trọng cho những tín đồ ăn vặt. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm những lợi ích tuyệt vời của món ăn vặt này nhé!

Bạn Đang Xem: Hạt điều rang muối có tác dụng gì? Cách sử dụng hạt điều rang muối

Dinh dưỡng của hạt điều rang muối

Các chất dinh dưỡng sau được tìm thấy trong hạt điều rang muối:

• Hạt điều chứa nhiều vitamin: vitamin b6, vitamin e, vitamin k… rất tốt cho sức khỏe.
• Hạt điều chứa nhiều loại khoáng chất như sắt, magiê, đồng, kẽm, phốt pho, selen … rất quan trọng cho các chức năng của cơ thể.
• Hạt điều chứa một lượng vừa phải carbohydrate và chất xơ, rất tốt cho cơ thể của bạn.



Lợi ích của hạt điều rang muối

Với những chất dinh dưỡng nói trên, hạt điều nói chung, hạt điều rang muối nói riêng mang lại nhiều lợi ích cho người sử dụng. Bạn có thể nói:

Hạt điều tốt cho hệ tim mạch

Nhiều nghiên cứu thực tế đã chỉ ra rằng, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể từ hạt điều rang muối có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những chất dinh dưỡng này giúp giảm mức cholesterol xấu và điều chỉnh huyết áp về mức cân bằng.

Xem Thêm : Cách làm siro ho cho bé từ những nguyên liệu tự nhiên

Ngoài ra, hạt điều rang muối có thể làm tăng lượng cholesterol lành mạnh. Sự hiện diện của các khoáng chất và vitamin, chẳng hạn như vitamin B6, vitamin E, kali, và đặc biệt là axit folic, rất có lợi trong việc chống lại các nguyên nhân của bệnh tim mạch.

Hạt điều rang muối có thể dưỡng huyết

Lượng đồng và sắt kết hợp trong hạt điều rang muối có thể hỗ trợ hiệu quả hơn trong việc hình thành và sử dụng các tế bào hồng cầu. Chúng làm cho các dây thần kinh và mạch máu hoạt động trơn tru. Đồng thời, hệ thống miễn dịch và khớp cũng được hưởng lợi từ các khoáng chất này.

Hạt điều rang muối cải thiện thị lực

Ăn như cà rốt, hạt điều rất giàu lutein và zeaxanthin. Chúng là chất chống oxy hóa rất hiệu quả. Các hợp chất chống oxy hóa này sẽ giúp giảm tổn thương cho mắt khi sử dụng hạt điều rang muối thường xuyên. Nó có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, mờ điểm vàng, v.v.

Hạt điều rang muối có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ

Ngoài việc chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho hệ tim mạch, hạt điều còn chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể. Chúng giúp giảm nguy cơ đột quỵ rất hiệu quả.

Cao lương rang muối giúp kiểm soát cân nặng

Hạt điều rang muối chứa chất béo có lợi giúp người dùng cảm thấy no lâu hơn. Nó làm giảm sự thèm ăn cũng như khẩu phần của các bữa ăn chính.

Chính vì vậy, dù rất bổ dưỡng nhưng các chị em công sở vẫn yêu thích và đưa hạt điều rang muối vào thực đơn để giảm cân, giữ dáng. Thực tế đã chứng minh rằng hiệu quả không hề nhỏ.

Phòng chống nhiều bệnh nguy hiểm

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, việc sử dụng hạt điều rang muối để tận dụng các chất dinh dưỡng có lợi cho việc tăng cường sức khỏe là rất cần thiết. Chúng có thể giúp mọi người ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm, chẳng hạn như tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là ung thư.

Xem Thêm : Cách làm ếch om măng cay ngon mới lạ hấp dẫn chinh phục cả nhà

Đọc thêm: Tác hại của hạt điều



Lưu ý khi sử dụng hạt điều rang muối

Mặc dù hạt điều rang muối có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn cần lưu ý một số điều khi sử dụng món ăn này:

Hạt điều rang nên được bóc vỏ trước khi ăn

Vỏ hạt điều rang muối chứa nhiều muối hơn phần hạt bên trong. Ngoài ra, vị của da khá cay, thô và khó nuốt. Vì vậy, tốt nhất bạn nên bỏ phần này đi để món chim rang muối ngon hơn. Đồng thời, hạn chế tình trạng viêm họng hay ho do ăn da tằm.

Không sử dụng các sản phẩm đã hết hạn sử dụng, bị mốc

Sử dụng các sản phẩm hết hạn sử dụng hoặc bị mốc do bảo quản không đúng cách có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nguyên nhân là do họ có thể đã bị nhiễm Aspergillus, có thể dẫn đến ung thư.

Không nên dùng nhiều hạt điều rang muối cùng một lúc

Hạt điều rang muối nên được dùng riêng để tránh ăn quá nhiều một lúc. Nó ngăn cơ thể bạn hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng trong hạt điều. Ngoài ra, nếu bạn không có nhu cầu giảm cân thì không nên ăn trước bữa ăn chính.

Tạm thời

Với bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết về hạt điều rang muối rồi phải không? Món ăn này rất hữu ích cho sức khỏe và vóc dáng. Vì vậy, hãy thêm hạt điều rang muối vào kho đồ ăn vặt của bạn nhé!