Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Tìm hiểu ngay nào

Nhiều người chọn ăn sữa chua không đường thay vì sữa chua có đường vì những lợi ích của nó đối với sức khỏe. Vậy, lợi ích của việc ăn sữa chua không đường là gì?

Ai cũng biết rằng sữa chua là một thực phẩm bổ sung quan trọng cho sức khỏe con người. Hiện nay trên thị trường có ba loại sữa chua: sữa chua không đường, sữa chua ít đường và sữa chua có đường. Ăn sữa chua có thêm đường mang lại cảm giác ngon miệng vì vị ngọt đậm đà và hài hòa, nhưng nhiều người lại thích lợi ích của sữa chua không đường hơn.

Bạn Đang Xem: Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Tìm hiểu ngay nào

Nếu bạn đang tự hỏi lợi ích của việc ăn sữa chua không đường là gì và tại sao nhiều người lại chọn nó, hãy đọc phần bên dưới.

Sữa chua không đường là gì?

Sữa chua không đường là một loại sữa chua được sản xuất mà không có thêm chất làm ngọt. Về thành phần dinh dưỡng, sữa chua không đường cũng giống như sữa chua có đường, bao gồm chất đạm, chất béo, chất béo bão hòa, vitamin, khoáng chất và nhiều lợi khuẩn …

Tuy nhiên, sữa chua không đường chứa ít khoáng chất hơn và chắc chắn không có đường.

Vì vậy, sữa chua không đường có công dụng làm đẹp, giảm cân tuyệt vời và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe so với sữa chua có đường.

Dinh dưỡng trong sữa chua không đường

Trước khi đi sâu vào việc ăn sữa chua không đường, chúng ta cần hiểu rõ thành phần dinh dưỡng của loại sữa chua này.

Giống như bất kỳ loại sữa chua nào khác, sữa chua không đường là một sản phẩm sữa lên men được tạo ra bằng cách thêm vi khuẩn sống vào sữa.

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua không đường chứa rất nhiều nước, cũng như calo, protein, chất béo, chất béo bão hòa, carbohydrate, omega … vitamin a, c, d, e và các loại vitamin khác. , k, b1, b2, b3, b5, b6 … và nhiều khoáng chất như canxi, magie, sắt, kali, photpho …

Lợi ích của sữa chua không đường

Xem Thêm : Danh sách xe khách tuyến Bình Dương – Cần Thơ mới nhất 2022

Trong khi nghiên cứu vấn đề ăn sữa chua không đường, tôi cũng phát hiện ra rằng loại thực phẩm bổ sung này có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

Tham khảo: Sữa chua có tốt cho bà bầu không?

Tăng cường miễn dịch và nâng cao sức đề kháng

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú, sữa chua không đường giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và tăng cường khả năng chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn có hại từ thế giới bên ngoài.

Chỉ riêng lượng calo, vitamin và khoáng chất được hấp thụ từ sữa chua không đường cũng đủ để tạo thành một “hàng rào” giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các tác nhân gây bệnh thông thường, đặc biệt là bệnh tật. Các bệnh về đường hô hấp, cảm cúm, viêm mũi dị ứng …

Hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa

Lợi ích của việc ăn sữa chua không đường là gì? Sau khi vi khuẩn lactic trong sữa chua không đường được cơ thể con người hấp thụ sẽ kích thích hoạt động của các vi khuẩn có lợi khác trong hệ tiêu hóa của con người. Ngoài ra, quá trình lên men sữa chua tạo ra protease giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

Vì vậy, thường xuyên bổ sung sữa chua không đường có thể giúp bạn hạn chế các triệu chứng của bệnh đường ruột như đau dạ dày, đầy hơi, chướng bụng, táo bón, viêm ruột …

Cân bằng lượng cholesterol trong máu

Mức cholesterol trong máu thấp làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm liên quan đến hệ tim mạch. Ngược lại, mức cholesterol cao có thể dẫn đến hình thành các mảng xơ vữa ở nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể như thận, não, mắt, tim, v.v …

Sữa chua không đường không chỉ cung cấp dinh dưỡng tốt mà còn giúp cơ thể cân bằng lượng cholesterol trong máu, đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, giúp hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh.

Trị hôi miệng

Nếu bạn từng thắc mắc ăn sữa chua không đường có tác dụng gì thì câu trả lời là ngoài tác dụng lớn đối với sức khỏe, thực phẩm này còn có tác dụng trị hôi miệng – một nỗi ám ảnh hơn rất nhiều.

Theo nghiên cứu của chuyên gia Nhật Bản, các chất dinh dưỡng trong sữa chua có thể giúp ngăn chặn hydrogen sulfide gây hôi miệng, giúp bạn cải thiện đáng kể các triệu chứng trong vòng hai tuần. .

Ngăn ngừa loãng xương

Xem Thêm : Cách diệt ruồi giấm đơn giản dễ dàng thực hiện tại nhà

Sữa chua nói chung, đặc biệt là sữa chua không đường, rất giàu canxi và vitamin d, có thể giúp tăng cường sức khỏe của xương trong cơ thể và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Ngăn ngừa ung thư ruột kết

Vi khuẩn axit lactic có trong sữa chua rất có lợi cho đường ruột. Nó có khả năng kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi khác trong ruột kết và tiêu diệt các vi sinh vật có hại. Do đó, thường xuyên ăn sữa chua không đường có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ruột kết và ung thư ruột kết.

Phòng ngừa cao huyết áp

Lợi ích của việc ăn sữa chua không đường là gì? Các chuyên gia đã chứng minh rằng hàm lượng kali dồi dào trong sữa chua giúp cơ thể loại bỏ lượng natri dư thừa, là nguyên nhân chính gây ra bệnh cao huyết áp.

Da đẹp

Axit lactic trong sữa chua không đường giúp ngăn vi khuẩn có hại xâm nhập vào da. Không chỉ vậy, các vi khuẩn sinh ra trong quá trình lên men sữa chua còn tiết ra lượng kháng sinh tự nhiên giúp bảo vệ da, tái tạo tế bào da, cải thiện sẹo và ngăn ngừa lão hóa. Hóa học.

Vì lợi ích to lớn này, sữa chua không đường thường được sử dụng làm nguyên liệu chính trong các loại mặt nạ.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ăn sữa chua có làm bạn béo không? Như đã đề cập trước đó, sữa chua không đường không chứa đường và chất béo nên được coi là nguồn thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng canxi cao trong sữa chua có khả năng tác động lên tế bào mỡ, kích thích chuyển hóa tế bào mỡ trở lại thành năng lượng, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng trong hoạt động hàng ngày.

Kết hợp ăn sữa chua không đường hợp lý với thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ giúp phụ nữ duy trì thân hình lý tưởng.

Giữ cho móc của bạn khỏe mạnh

Do chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, kẽm, canxi, axit lactic, sữa chua không đường được coi là một phương thuốc tốt cho mái tóc khỏe mạnh, thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm ngứa da đầu, giảm gàu và tăng độ ẩm cho tóc. Phục hồi tóc hư tổn hiệu quả.

Tham khảo: Bé mấy tháng ăn được sữa chua?

Tạm thời

Bây giờ bạn đã biết tác dụng của việc ăn sữa chua không đường? Hy vọng sau bài viết này, bạn sẽ ưu tiên sử dụng sữa chua không đường trong bữa ăn hàng ngày để tận dụng hết những lợi ích tuyệt vời của loại thực phẩm bổ sung hoàn hảo này.