Uống nước đậu đen giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn có một thân hình đẹp và hộ tống sức khỏe của bạn. Vậy tại sao đậu đen lại có thể giảm cân? Cách sử dụng đậu đen giảm cân đúng cách? Thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Có thể bạn quan tâm

I / Tại sao bạn có thể giảm cân bằng đậu đen?

Có một thân hình đẹp là mơ ước của mọi phụ nữ. Vì vậy, có rất nhiều người đã cố gắng để có được vóc dáng lý tưởng thông qua tập thể dục và ăn kiêng. Tuy nhiên, có những cách dễ dàng hơn mà không phải ai cũng biết. Một trong những cách đó là uống nước đậu đen rang để giảm cân. Vậy đâu là lý do giúp đậu đen giảm cân?

Bạn Đang Xem: [Mẹo hay] Uống Nước Đậu Đen Giảm Cân Đúng Cách Chị Em Nên Thử Ngay

Theo nghiên cứu, sở dĩ nước đậu đen có tác dụng này là do: thành phần của loại hạt này có chứa nhiều hoạt chất albumin, vitamin protid, carbohydrate, lipid, muối khoáng, vitamin a, b, c, pp … chẳng hạn như anthocyanins.

Trong số đó, anthocyanins hoạt động giống như chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát chất béo trong cơ thể chúng ta. Ngoài ra, arginine trong thành phần đậu đen là một loại axit amin được chứng minh là có thể chuyển hóa thành protein giàu năng lượng. Nó cũng có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn. Ngoài ra, nước đậu đen còn chứa glutamine, một loại axit amin cung cấp tới 50% năng lượng sau bữa ăn.

Vì nước đậu đen rang chứa nhiều vitamin và năng lượng, đồng thời chứa nhiều chất xơ và muối khoáng. Vì vậy, khi chúng ta uống nước đậu đen khi giảm cân, cảm giác no sẽ lâu hơn nên sẽ ăn ít hơn. Điều này buộc cơ thể phải lấy ra chất béo dự trữ để sử dụng. Do đó, hiệu quả giảm cân của việc uống nước đậu đen nhanh hơn gấp 4 lần so với các cách ăn kiêng ăn kiêng khác.

ii / Bí quyết uống nước đậu đen giảm cân đúng cách của phụ nữ

Dùng đậu đen để giảm cân, bạn có thể dùng để nấu nước uống. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng một phương pháp khác như pha trà ăn với giấm. Nếu bạn không biết cách thực hiện việc này, thông tin sau sẽ giúp bạn:

Uống nước đậu đen giảm cân đúng cách

+ Chuẩn bị: Đậu đen khô

+ Cách thực hiện:

Cho đậu đen vào nồi, rang đến khi có mùi thơm và vỏ hơi nứt ra thì tắt bếp. Đổ đậu đen đã rang vào ấm và thêm nước nóng. Lưu ý cứ 1 lít nước thì bạn chỉ nên đổ khoảng 1 thìa đậu đen thôi nhé. Nếu bạn cho quá nhiều nước, nước sẽ bị cô đặc, khó uống mà hiệu quả lại không tốt.
Ngâm khoảng 15 phút cho đến khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt, để ráo và để riêng. Nếu nước đậu đen đục nghĩa là đậu chưa chín tới. Nướng một lúc thấy vỏ đậu hơi cháy xém thì vớt nước ra, nước sẽ có mùi thơm.

+ Cách sử dụng:

Xem Thêm : Cách nấu chân giò giả cầy miền Bắc ngon chuẩn vị

Để có kết quả lý tưởng, bạn cần uống nước đậu đen rang mỗi ngày. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là ngay cả khi bạn uống nước đậu đen thì nó cũng không thể thay thế hoàn toàn cho nước lọc. Bạn nên bổ sung thêm nước lọc và chỉ nên uống một nửa lượng nước đậu đen đã đi vào cơ thể.

Nước đậu đen và gừng giúp giảm cân

Ngoài đậu đen, gừng cũng là một trong những nguyên liệu có thể dùng để giảm cân. Vì chất liệu có tính nóng, kháng viêm và có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giúp chúng hoạt động tốt hơn. Uống nước gừng đậu đen để giảm cân, bạn có thể làm như sau:

+ Chuẩn bị:

Đậu đen khô 100g
Gừng tươi.

+ Cách thực hiện:

Rửa sạch đậu đen. Gừng gọt vỏ, rửa sạch rồi đập dập hoặc thái sợi.
Sau đó, bạn cho đậu đen vào nồi, thêm khoảng 1-2 lít nước và đun sôi. Sau khi nước sôi, cho vài lát gừng hoặc gừng đã xay vào. Tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi đậu chín, mềm và phồng lên.
Để thuận tiện, hãy thêm một chút mật ong. Sau đó để ráo và để riêng phần nước.

+ Cách sử dụng:

Lấy nước gừng đậu đen đã thu được, ngày 2 lần trước 2 bữa ăn chính. Lưu ý chỉ nên dùng 1-2 cốc mỗi ngày vì dùng quá nhiều có thể gây khó chịu cho dạ dày. Đối với thức ăn thừa, nó có thể được sử dụng thay cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng trong ngày.

Mật ong và đậu xanh kết hợp giảm cân

Ngoài gừng, mật ong là nguyên liệu vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp chị em giữ dáng. Để giảm cân bằng nước mật ong và đậu đen, bạn có thể tham khảo các phương pháp sau:

+ Chuẩn bị:

Đậu đen xanh 100g
Mật ong nguyên chất

+ Cách thực hiện:

Rửa sạch và để ráo đậu. Đặt vào chảo và nướng cho đến khi chín.
Cho đậu vào nồi, thêm khoảng 1-1,5 lít nước, đun khoảng 15 phút rồi tắt bếp. Chắt bỏ nước và cặn rồi cất riêng.
Thêm khoảng 1 thìa cà phê mật ong vào cốc nước đậu đen, khuấy đều và dùng.

+ Cách sử dụng:

Xem Thêm : Cách nấu cháo gà hạt sen cho bé ăn ngon và tăng cân dễ

Mỗi ngày bạn nên uống 2 ly nước đậu đen và mật ong vào bữa sáng và bữa trưa. Bên cạnh việc giảm cân, uống nước này thường xuyên còn giúp chị em chống lão hóa da. Okara, bạn có thể dùng nó hàng ngày thay cho cơm.

Sử dụng nước đậu đen vào buổi tối có thể gây khó ngủ, mất ngủ cho người dùng. Vì vậy, nếu bạn ngủ không ngon giấc thì không nên uống nước đậu đen giảm cân buổi tối. Thời gian tốt nhất để sử dụng nó nên là khoảng 4-5 giờ trước khi đi ngủ.

iii / Các cách giảm cân bằng đậu đen khác

Ngoài việc đun sôi và uống nước đậu đen rang, bạn cũng có thể dùng loại hạt này để giảm cân, như sau:

Ăn chè đậu đỏ để giảm cân

Chè đậu đỏ là một món ăn không còn quá xa lạ với chúng ta. Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà ăn chè đậu đỏ còn giúp cơ thể thanh mát, nhất là trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn giảm cân bằng đậu đen thì cách pha trà cũng có một chút khác biệt. Chi tiết như sau:

Ngâm đậu đen khô khoảng 3 tiếng trước khi nấu và rửa lại bằng nước sạch. Cho nước vào nồi, đun sôi rồi đổ đậu đen vào. Tiếp tục đun ở lửa nhỏ trong khi vẫn đậy nắp. Không hoặc hạn chế mở nắp hoặc khuấy bằng đũa, thìa trong khi nấu. Điều này làm cho đậu mềm và đôi khi bị nhão.
Tiếp tục nấu trong khoảng 30 phút, khi đậu nở và mềm, tắt bếp và để nguội.
Lưu ý không nên cho đường hoặc dừa vào khi ăn chè đậu đỏ để giảm cân. Vì nó có thể phản tác dụng và khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

Để có kết quả lý tưởng, bạn nên ăn chè đậu đen đậu đỏ trước mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng nó bất cứ lúc nào. Ăn chè đậu đỏ giúp bạn no lâu hơn và còn rất tốt cho làn da.

Cách dùng đậu đen ngâm giấm để giảm cân

So với phương pháp trên, phương pháp này phức tạp hơn một chút. Bởi vì các nguyên liệu cũng được chuẩn bị sẵn nhiều hơn và các công đoạn dường như cũng mất nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể. Để giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm, bạn có thể áp dụng các cách sau:

Chuẩn bị: đậu đen khô, giấm gạo lứt, một lọ thủy tinh sạch.
Cách làm: Cho đậu đen vào nồi dày rang trên lửa nhỏ. Sau khi đậu chín, bạn tắt bếp và đợi nguội. Sau đó cho đậu vào lọ thủy tinh, đổ giấm gạo lứt vào ngập mặt đậu rồi đậy nắp lại.
Cách dùng: Mỗi ngày lấy khoảng 1 – 2 thìa đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thức ăn nhiều chất béo. Chỉ cần kiên trì và bạn sẽ thấy kết quả tốt.

Cháo gạo lứt đậu đen giảm cân

Bạn có thể nấu cháo đậu đen và gạo lứt mỗi ngày. Để làm được điều này, bạn có thể áp dụng những cách sau:

Chuẩn bị: đậu đen, gạo lứt.
Cách làm: Vo sạch gạo lứt và đậu đen rồi cho vào nồi với tỷ lệ bằng nhau. Thêm nước và đun sôi cho đến khi gạo lứt và đậu chín thì tắt bếp. Căn cứ vào sở thích ăn uống của mỗi người mà bạn có thể điều chỉnh lượng gạo, đậu, nước cho phù hợp.
Cách dùng: Món này nên ăn 3 lần / tuần thay cho cơm. Để tăng thêm hương vị cho món ăn, bạn có thể ăn kèm với các loại rau.

iv / Một số lưu ý khi uống nước đậu đen giảm cân

Tuy được coi là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhưng chị em cũng cần lưu ý những vấn đề sau khi uống nước đậu đen:

Chỉ sử dụng đậu đen với lượng vừa phải để giảm cân. Bởi vì loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng, tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ.
Những người bị dị ứng với đậu đen không nên sử dụng đậu đen để giảm cân. Phụ nữ đang mang thai hoặc mới sinh con, những người bị bệnh đại tràng, đau dạ dày, viêm loét dạ dày, đang sử dụng các loại thuốc đông y thì nhất định không nên uống nước đậu đen giảm cân.
Vì uống nhiều nước đậu đen khiến thận phải làm việc nhiều hơn. Vì vậy, không nên áp dụng phương pháp này để giảm cân cho trẻ nhỏ. Vì dễ làm tổn thương thận của bé.
Tương tự như trà, nước đậu đen có thể gây mất ngủ. Vì vậy, loại nước này không nên dùng vào buổi tối, nếu dùng thì nên uống trước khi đi ngủ 4-5 tiếng.

Trên đây là phương pháp dùng nước đậu đen giảm cân và những lưu ý khi uống nước đậu đen giảm cân đúng cách. Nếu vừa mong muốn có được thân hình thon gọn vừa có sức khỏe dẻo dai thì nên tham khảo và áp dụng các cách trên.

Bạn nên quan tâm: