Tác dụng của chuối tây là gì? [Ăn chuối tây có tác dụng gì với sức khỏe?]

Chuối là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như chất xơ, protein, tinh bột, khoáng chất và vitamin. Chuối là loại trái cây ngon, có độ ngọt vừa phải nên được rất nhiều người yêu thích, từ người già đến trẻ em, người ốm, vận động viên. Vậy Lợi ích của chuối 【Ăn chuối có những lợi ích gì? ]. Bạn có thể tham khảo bài viết này để tìm hiểu thêm.

Ở Việt Nam, có rất nhiều loại chuối như chuối tiêu, chuối tây, chuối sứ, chuối sáp, chuối vua, chuối đỏ … Trong đó, chuối tây rất được ưa chuộng và thường dùng trong các bữa ăn. Làm món tráng miệng mỗi ngày. Vậy chuối là gì? Nó ảnh hưởng đến con người như thế nào? Khi sử dụng và không sử dụng cần chú ý điều gì? Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây để tìm được câu trả lời thỏa đáng.

Đọc ngay: Ăn nhiều chuối có tốt không?

Bạn Đang Xem: Tác dụng của chuối tây là gì? [Ăn chuối tây có tác dụng gì với sức khỏe?]

Chuối Tây là gì?

Khác với chuối tiêu có hình dáng thon dài, chuối tây mập hơn và ngắn hơn. Chuối tây quả to ở giữa, thon dài ở hai đầu, thân dài và có ba cạnh, rất dễ phân biệt.

Chuối tây khi chín có màu vàng xám, cùi trắng. Độ dinh dưỡng của chuối tây không thua kém các loại chuối khác, thậm chí còn thơm ngon hơn.

Từ xa xưa, chuối đã là một trong những loại cây phổ biến nhất trên thế giới, trong đó chuối Tây được trồng nhiều nhất vì năng suất và giá trị cao. Thành phần dinh dưỡng trong 100 gram chuối như sau:

• Chất đạm: 0,9 g
• Lipid: 0,3 g
• Xi-rô: 14,2 g
• Chất xơ: 2,6 g
• Canxi: 12 mg
• Kali: 286 mg
• Natri: 17 mg
• Khối: 0,15 mg
• Phút: 0,31 mg
• Selen: 1mcg
• Phốt pho: 25 mg.
• Vitamin C: 0,06 mg
• Thiamine: 0,04 mg
• Vitamin B2: 0,07 mg
• Vitamin pp: 0,6 mg
• Vitamin E: 0,1 mg
• Vitamin k: 0,5 mcg
• Vitamin B5: 0,334 mg
• Beta-caroten: 26 mcg …

Có thể thấy, chuối cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất và vi chất cần thiết cho cơ thể con người. Vì vậy, bổ sung chuối mỗi ngày giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, tăng sức chịu đựng và chống lại bệnh tật.

Ăn chuối có lợi gì?

Có thể thấy từ những thành phần trên, chuối mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho cơ thể con người. Ví dụ:

Chuối tốt cho hệ tiêu hóa

Xem Thêm : Cách làm nộm ngó sen giòn ngon với [Tai heo, tôm thịt, ngó sen chay]

Hàm lượng chất xơ cao trong chuối giúp cải thiện hệ tiêu hóa đáng kể. Sau khi thức ăn được đưa vào dạ dày sẽ dễ dàng được tiêu hóa và các chất dinh dưỡng có trong nó sẽ được hấp thụ hết.

Ngoài ra, những người thường xuyên bị ợ hơi, ợ chua hoặc táo bón có thể cải thiện tình trạng của mình bằng cách ăn một quả chuối mỗi ngày.

Chống loét dạ dày

Các hợp chất trong chuối có tác dụng trung hòa axit clohydric trong dạ dày, đây cũng là nguyên nhân gây ra bệnh viêm loét dạ dày. Do đó, loại quả này có thể giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày ở những người có tiền sử viêm dạ dày hoặc có nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày.

Chuối cải thiện tình trạng thiếu máu

Chuối chứa một tỷ lệ lớn vitamin b6, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất các tế bào máu trong cơ thể. Đặc biệt các thành phần mangan, magie và vitamin C còn là chất xúc tác thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.



Chuối cải thiện tâm trạng

Chuối cũng chứa tryptophan. Đây là một loại axit amin quan trọng giúp kích thích vỏ não, giúp cải thiện tâm trạng, tinh thần, giúp tinh thần luôn trong trạng thái vui vẻ, thoải mái.

Giảm cân hiệu quả

Ăn chuối có làm bạn béo không? Chuối cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà lại giàu chất xơ, ít calo. Vì vậy, bổ sung chuối hợp lý có thể giúp cung cấp năng lượng, tăng cảm giác no lâu, giúp hạn chế ăn vào, cải thiện cân nặng nhanh chóng.

Không chỉ vậy, chuối rất ít natri nên những người ăn chuối có thể ăn thường xuyên mà không lo tăng cân. Vì vậy, những người thừa cân béo phì muốn giảm cân, hạ lipid máu có thể bổ sung chuối vào bữa ăn hàng ngày.

Chuối có tác dụng trị mụn

Xem Thêm : Câu đố vui dân gian hay rất vui và hấp dẫn [Kèm đáp án 2022]

Phần thịt chuối chín có thể dùng đắp lên mặt để cải thiện tình trạng mụn bọc, mụn mủ hay mụn đầu đen. Ngoài ra, chúng ta có thể lấy vỏ chuối chín, chà xát lên vùng da bị mụn rồi rửa sạch bằng nước âm ấm.

Chuối giúp bổ sung năng lượng

Ở những người thường xuyên phải vận động, tập thể dục thể thao, nên bổ sung chuối trước đó để cung cấp năng lượng và giúp nâng cao hiệu quả công việc. Chuối rất giàu carbohydrate, hấp thu nhanh, hấp thu chậm nên có thể duy trì thể lực trong nhiều giờ.

Ngoài ra, chuối chứa nhiều kali nên cũng giúp các vận động viên tránh bị chuột rút và chuột rút cơ khi tập luyện quá sức.

Chuối có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Vitamin c và beta-caroten trong chuối không chỉ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng mà còn có thể ức chế sự hình thành của các tế bào ung thư. Vì vậy, chúng ta nên duy trì thói quen ăn chuối mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật.



Những lưu ý khi ăn chuối

Chuối là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao nên nhiều người cho rằng ăn lúc nào cũng được và cố ăn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, quan điểm này là hoàn toàn sai lầm thậm chí còn gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng. Vì vậy, khi ăn chuối, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Đối với những người bị bệnh dạ dày, nên ăn chuối chín sau bữa ăn. Vì chuối xanh có thể có tính axit và khiến tình trạng viêm loét trở nên trầm trọng hơn.
• Mỗi ngày chỉ nên bổ sung 2-3 quả chuối cho cơ thể, và bổ sung nhiều loại trái cây khác, nếu không sẽ dẫn đến quá liều vitamin. Điều này khiến cơ thể không hấp thụ được, dễ dẫn đến ngộ độc.
• Không nên ăn chuối chín, có dấu hiệu hư hỏng vì có thể ảnh hưởng xấu đến dạ dày và hệ tiêu hóa.

Đọc thêm: Những lợi ích của việc ăn chuối nấu chín là gì?

Kết luận

Như vậy, chúng ta vừa tìm hiểu về tác dụng của chuối đối với con người. Chuối cung cấp cho chúng ta nhiều loại chất dinh dưỡng, tuy nhiên cần bổ sung đúng cách, khoảng 2-3 quả mỗi ngày là đủ. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có được những thông tin hữu ích để cải thiện sức khỏe của mình với loại quả phổ biến này.