Sữa bắp hay còn gọi là sữa ngô, là một trong những thức uống cung cấp nhiều lợi ích dinh dưỡng cho con người. Vị thơm đặc trưng của sữa ngô cũng là món khoái khẩu của nhiều người. Nhưng uống sữa ngô có béo không?

Có thể bạn quan tâm

Khi sử dụng sữa ngô, cơ thể sẽ tận dụng được tối đa các chất dinh dưỡng có trong sữa và ngô. Tuy nhiên, uống sữa ngô không hề dẫn đến thừa cân như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ cần sử dụng hợp lý thì hoàn toàn không phải lo lắng sữa ngô có làm cơ thể béo lên hay không.

Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về câu hỏi này, xem uống sữa ngô có béo không, và cách uống sữa ngô mà không bị tăng cân nhé!

Bạn Đang Xem: Uống sữa bắp có mập không? Cách uống như thế nào là tốt?

Dinh dưỡng trong sữa ngô

Trước khi bạn có thể xác định uống sữa ngô có béo không, bạn cần phải xác định những chất dinh dưỡng có trong sữa ngô. Từ đó, bạn sẽ biết được sữa ngô cung cấp bao nhiêu chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Cho dù là đủ hay thừa đối với chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

uống sữa bắp có mập không

Xem Thêm : Những Lời Chúc 20/10 Hay Ý Nghĩa cho bà, mẹ, vợ, bạn gái, em gái

Các chất dinh dưỡng trong sữa ngô có thể nói như sau:

Các loại vitamin b1. Vitamin b5, vitamin c… Các loại vitamin này giúp cải thiện chức năng các cơ quan và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Axit folic giúp tạo ra nhiều tế bào mới và đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến nuôi dưỡng tế bào.
Chất xơ giúp giảm cholesterol trong máu và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Lutein và zeaxanthin là các sắc tố tự nhiên trong sữa ngô giúp bảo vệ hệ tim mạch và thị lực.
Thúc đẩy hiệu quả chất béo lành mạnh, protein và khoáng chất (chẳng hạn như canxi, v.v.)Thông thường, sữa ngô bao gồm hai thành phần chính là sữa tươi và ngô ở lõi ngô. Ngoài ra, tùy theo sở thích cá nhân, có thể thêm sữa đặc có đường, đường tinh luyện hoặc nước cốt dừa để tăng thêm vị ngọt.

Sữa ngô có làm bạn béo không?

Có thể nói, sữa ngô là thức uống tăng lực. Chúng chứa calo, protein và chất béo, cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động hiệu quả.

Nguyên tắc của chất béo trong cơ thể là thức ăn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hơn là đốt cháy. Năng lượng này dư thừa và được tích trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ.

Theo các chuyên gia, sữa ngô thông thường, tức là chỉ sữa tươi và ngô, cung cấp các mức năng lượng và chất dinh dưỡng sau:
- - 100ml sữa tươi cung cấp 74 calo và 100g lõi ngô cung cấp 167 calo.
  - 100ml sữa tươi cung cấp 3,9g protein và 100g ngô cung cấp 3,9g protein.
  - 100ml sữa tươi cung cấp 4,4g chất béo và 100g bột bắp cung cấp 2,2g chất béo.
  - 100ml sữa tươi cung cấp 4,8g chất xơ và 100g bột bắp cung cấp 32,9g chất xơ.
Vì vậy, trung bình một cốc sữa ngô thông thường chỉ mang lại khoảng 240 calo. Nếu thêm khoảng 20g sữa đặc có đường thì mỗi cốc sữa ngô chỉ chứa khoảng 400 calo. Lượng calo này chắc chắn không quá nhiều cho các hoạt động thể chất.

Xem Thêm : Cách pha màu xanh ngọc đơn giản mà tuyệt đẹp khiến bạn mê mẩn
Lượng calo trong mỗi cốc sữa ngô, thậm chí cả sữa đặc có đường và thông thường ở trên, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc uống sữa ngô để tăng thêm chất béo . Miễn là bạn có một chế độ ăn uống và kế hoạch làm việc hợp lý, hãy nạp đủ lượng chất dinh dưỡng mà một ly sữa ngô bạn uống cung cấp.

Làm thế nào để uống sữa ngô mà không bị tăng cân?

Để giảm lo ngại về việc sữa ngô gây béo, bạn nên chọn sữa ngô thông thường. Không thêm các thực phẩm khác như sữa đặc có đường, nước cốt dừa, đường tinh luyện. Hạn chế lượng đường trong những thực phẩm này cũng giúp sữa ngô trở thành thức uống lành mạnh hơn.

Ngoài ra, nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, để mỡ thừa có tích tụ nhiều cũng giảm tiêu hao. Ngoài ra, chế độ uống lý tưởng là chỉ uống 1 ly vào mỗi buổi sáng. Cả ngày tập thể dục, học tập và làm việc sẽ giúp năng lượng trong ly sữa ngô không bị dư thừa.

Ai nên uống sữa ngô thường xuyên

rất giàu năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, những đối tượng sau đây nên bổ sung sữa ngô vào bữa ăn hàng ngày:
- - - Những người muốn tăng cân.
    - Người gầy cần bồi bổ sức khỏe.
    - Phụ nữ mang thai và cho con bú.
    - Trẻ mới biết đi đang lớn và cần tăng cân.
Bài viết trên Bếp Nhà Pi vừa chia sẻ đến các bạn một số thắc mắc về vấn đề uống sữa ngô có mập không. Hy vọng thông tin này hữu ích với bạn.