Tác dụng của quả dứa đối với sức khỏe mà bạn chưa hề hay biết

Dứa được nhiều người biết đến vì là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng. Bạn có thể dùng loại quả này để làm thức uống giải khát, giải nhiệt hoặc tráng miệng rất tốt. Dứa thơm ngon và phổ biến là vậy nhưng không phải ai cũng biết đến công dụng của nó.

Ngoài việc ăn trực tiếp, dứa có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau để thay đổi khẩu vị như làm sinh tố, nước ép, salad, làm bánh dứa … Vì vậy, nó là một loại trái cây rất phổ biến và được sử dụng phổ biến. Là loại quả được sử dụng thường xuyên trong nhiều hộ gia đình, vì vậy việc hiểu rõ tác dụng của quả dứa đối với sức khỏe và chú ý khi sử dụng sẽ giúp bạn tận dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong loại quả này.

Bạn Đang Xem: Tác dụng của quả dứa đối với sức khỏe mà bạn chưa hề hay biết

Ăn dứa có lợi gì?

Dứa rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, sử dụng dứa đúng cách có thể mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho con người. Ăn dứa có những tác dụng sau:

Lợi ích cho sức khỏe của xương

Hàm lượng vitamin c và mangan trong dứa có khả năng tăng cường các mô liên kết của hệ xương. Do đó, loại quả này có tác dụng phòng chống loãng xương và tăng cường cơ bắp, xương chắc khỏe.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Dứa rất giàu vitamin C chống lại các chất chống oxy hóa hòa tan trong nước. Nhờ đó, giúp tế bào tránh bị tổn thương, giúp ngăn ngừa và điều trị một số bệnh ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, viêm khớp, bệnh tim …

Giảm căng thẳng

Vai trò của dứa trong việc giảm căng thẳng và mệt mỏi. Vì dứa rất giàu vitamin B nên não bộ và hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, hiệu quả hơn khi sử dụng dứa. Ngoài ra, dứa có thể giúp mọi người giảm lo lắng, căng thẳng và stress.

Cải thiện sức khỏe xoang

Thành phần trong dứa có chứa vitamin c và bromelain, giúp làm sạch mũi và họng nhờ khả năng giảm chất nhầy. Vì vậy, sử dụng dứa thường xuyên giúp cải thiện các triệu chứng dị ứng và tốt cho đường hô hấp.

Tốt cho thị lực

Hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa cao trong dứa có lợi cho việc cải thiện thị lực, giảm thoái hóa điểm vàng và các vấn đề lão hóa khác. Ngoài ra, beta-carotene trong dứa là một khoáng chất có lợi cho việc duy trì sức khỏe của mắt.

Phòng chống bệnh hen suyễn

Xem Thêm : Cách làm ruốc nấm khô, ruốc nấm tươi, ruốc nấm chay siêu ngon ít người biết

Sử dụng dứa có thể cải thiện các triệu chứng hô hấp và hen suyễn do chứa nhiều beta carotene và bromelain cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, ăn dứa đúng cách và thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

Giảm cục máu đông

Việc sử dụng dứa có tác dụng làm giảm quá trình đông máu do bromelain. Vì vậy, những tiếp viên hàng không, những người thường xuyên đi máy bay… thường được các chuyên gia khuyên nên ăn dứa thường xuyên.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Chất xơ và nước dồi dào trong dứa có thể giúp giảm nguy cơ táo bón và thúc đẩy hệ tiêu hóa tốt hơn, khỏe mạnh hơn. Vì vậy, sử dụng đúng loại quả này có thể giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, hạn chế tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Làm giảm các triệu chứng viêm khớp

Dứa rất giàu bromelain, có tác dụng giảm đau và chống viêm rất tốt. Do đó, loại quả này có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp, viêm khớp dạng thấp.

Ngoài ra, bromelain được đánh giá cao vì đặc tính giảm vết bầm tím và sưng tấy. Do đó, nó rất tốt cho da và giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

Tốt cho bệnh tiểu đường

Đây cũng là một trong những lợi ích của dứa mà bệnh nhân tiểu đường quan tâm. Dứa rất giàu chất xơ nên đây là loại trái cây mà bệnh nhân tiểu đường nên ăn thường xuyên để hạ đường huyết. Bởi vì chỉ cần tiêu thụ 1 quả dứa có thể cung cấp cho bạn tới 13 gam chất xơ – xấp xỉ lượng mà một người trưởng thành cần dung nạp mỗi ngày.

Lợi ích cho khả năng sinh sản

Các chất chống oxy hóa trong dứa sẽ trung hòa và loại bỏ các gốc tự do có hại cho cơ thể, ngăn chặn nó ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản. Kết hợp với nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện chức năng sinh sản ở cả nam và nữ.

Giúp chữa ho và cảm lạnh

Có nhiều bromelain chống viêm và vitamin c, vì vậy dứa có thể giúp chữa ho và cảm lạnh. Ngoài ra, nhiều loại enzym trong dứa được biết là có tác dụng giảm viêm, làm sạch chất nhầy và cải thiện tình trạng khó chịu về đường hô hấp.

Cải thiện huyết áp cao

Dứa có hàm lượng kali khá cao, có tác dụng làm giãn mạch máu một cách tự nhiên. Nhờ đó, quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, từ đó cải thiện tình trạng cao huyết áp. Khỏi mề đay, hỗ trợ phòng chống đột quỵ và xơ vữa động mạch.

Phòng chống ung thư

Xem Thêm : Nốt ruồi ở mũi phụ nữ và nam giới thể hiện tiền đồ, vận hạn gì?

Vai trò của dứa trong việc ngăn ngừa ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dứa tươi chứa nhiều hoạt chất có tác dụng ức chế và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết và buồng trứng.Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong dứa ngăn ngừa và chống lại các gốc tự do có hại. Nhờ đó, các tổn thương tế bào được ngăn chặn và làm chậm lại, giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Ngoài ra, nhiều enzym trong dứa có thể tiêu diệt các tế bào ung thư hoặc làm cho chúng thu nhỏ lại.

Cải thiện sức khỏe móng tay

Hàm lượng vitamin A và B dồi dào trong dứa giúp ngăn ngừa nứt nẻ, làm mềm và gãy móng tay, chân. Vì vậy, bổ sung dứa đúng cách và thường xuyên chính là cách giúp cải thiện sức khỏe móng tay.

Lợi ích cho da

Dứa có tác dụng rất tốt đối với làn da của phụ nữ. Vitamin C, một chất chống oxy hóa có nhiều trong dứa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các tác nhân bên ngoài. Vì vậy, sử dụng dứa có thể làm cho da mịn màng, tràn đầy sức sống, đàn hồi tốt, hỗ trợ điều trị mụn và nếp nhăn hiệu quả.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong dứa giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. Từ đó ngăn ngừa lão hóa và giúp da khỏe lên từng ngày. Ăn dứa có nóng không? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Các hiệu ứng khác

Ngoài những lợi ích nêu trên, dứa còn mang lại nhiều lợi ích khác, đó là:

• Cải thiện sức khỏe răng và nướu.
• Giảm buồn nôn một cách hiệu quả.
• Điều trị nứt nẻ bàn chân.
• Ngăn ngừa rụng tóc và làm cho tóc dày hơn.
• Thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều năng lượng hơn.

Ăn dứa có tốt không?

Như đã nói ở trên, dứa có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người. Vậy, ăn dứa có tốt không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, để phát huy được công dụng của loại quả này và tránh gây hại cho cơ thể, bạn cần sử dụng dứa đúng cách và liều lượng nhất định. Bạn không bao giờ nên ăn quá nhiều dứa trong một bữa ăn. Vì nếu bạn nhịn ăn nhiều dứa mỗi ngày có thể gây ra rất nhiều tác hại. Đó là:



• Gây ra các phản ứng dị ứng như ngứa, viêm da mặt, viêm lưỡi.
• Một số người tiêu thụ nhiều dứa trong thời gian dài có thể bị viêm mũi và hen suyễn.
• Ảnh hưởng đến răng. Nguyên nhân là do độ pH của dứa có tính axit, thường từ 3,3 – 5,2. Do đó, nếu ăn nhiều dứa trong thời gian dài sẽ khiến men răng bị bào mòn, dễ gây đau răng.
• Đối với bệnh nhân tiểu đường, ăn quá nhiều dứa dễ làm tăng lượng đường trong máu. Vì loại quả này có chứa đường fructose dễ làm tăng lượng đường trong máu.
• Dễ bị tiêu chảy: Chất xơ trong dứa rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều dừa, chất xơ này có thể bị dư thừa, dẫn đến tiêu chảy và nôn mửa.

Bạn nên ăn bao nhiêu dứa?

Hiện tại không có khuyến nghị nào về liều lượng dứa. Tuy nhiên, để an toàn và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn chỉ nên thưởng thức một cốc dứa nặng khoảng 166 gram là hoàn hảo.

Những lưu ý khi sử dụng dứa

Ngoài ra, khi sử dụng dứa, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Trước khi ăn dứa, nhớ gọt bỏ vỏ và mắt của quả dứa để tránh bị ngứa, rát miệng, họng, lưỡi.
• Những người đang dùng thuốc và muốn ăn dứa nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
• Bạn chỉ nên ăn phần thịt dứa chứ không nên ăn phần lõi vì chất xơ trong lõi có thể gây đầy hơi, chướng bụng, ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
• Không ăn dứa xanh: Nếu sử dụng loại quả này có chứa quả chín, nó có thể gây nôn mửa và tiêu chảy nghiêm trọng. Do đó, có thể rất khó điều trị, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tạm thời

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về dứa có tác dụng gì và nên ăn bao nhiêu mỗi ngày. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn và giúp bạn sử dụng dứa đúng cách để có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp.