Tác dụng của ổi đối với sức khỏe con người bạn đã biết chưa?

Ổi là loại trái cây dân dã được nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ yêu thích, dùng làm thực phẩm giảm cân hiệu quả. Người xưa tin rằng ổi là “kho tàng chất dinh dưỡng” do thiên nhiên ban tặng. Ổi chứa giá trị dinh dưỡng rất cao, ít chất béo và calo mà lại đầy đủ chất xơ và vitamin. Ngoài ra, ở một số nước, ổi còn được dùng để chữa vết thương và ngăn ngừa các bệnh có hại cho cơ thể. Vậy ổi có tác dụng gì? Ổi có thể chữa được những bệnh gì? Cùng tôi đi tìm hiểu nhé. Bạn chắc chắn sẽ rất ngạc nhiên khi biết được những tác dụng của ổi đối với sức khỏe con người.

Bạn Đang Xem: Tác dụng của ổi đối với sức khỏe con người bạn đã biết chưa?

Những loại vitamin nào trong ổi?

Trước khi chúng ta tìm hiểu những lợi ích của ổi, hãy cùng xem những chất dinh dưỡng nào trong ổi rất có lợi cho cơ thể.

Không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Ổi cũng rất giàu chất dinh dưỡng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ổi có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Cụ thể, 100g ổi sống có chứa các thành phần sau:

• Calo
• Chất xơ
• Nước
• Vitamin D
• Vitamin b6, b1
• Các khoáng chất như: kali, sắt, kẽm, canxi, magiê, natri …
• Chất đạm
• Choline
• Axit pantothenic
• Vitamin A
• Vitamin C…

Đặc biệt, 100g ổi chứa gần 150mg vitamin C, bạn có thể sử dụng 200% lượng vitamin C khuyến nghị trong một ngày. Ngoài ra, ổi có hàm lượng calo thấp (68 calo) nhưng lại giàu chất xơ và khoáng chất. Ăn ổi thường xuyên không gây béo phì, tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều mầm bệnh có hại.

Ăn ổi có lợi gì

Có thể kể đến một số tác dụng của ổi đối với cơ thể:

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Ổi rất giàu vitamin C. Trên thực tế, 100 gam ổi có thể cung cấp nhiều vitamin C như 100 gam cam. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có khả năng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả và chống lại nhiều chất độc hại gây bệnh. Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, ho hoặc sốt, bạn có thể ăn ổi thường xuyên để tăng cường miễn dịch thay vì mua thuốc khi bị ốm.

Ngoài ra, vitamin c bảo vệ các tế bào của con người khỏi bị hư hại và giúp ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng như viêm khớp và ung thư. Tuy nhiên, khi ăn ổi, bạn nên chọn ổi chín, vì lúc này ổi có hàm lượng vitamin C cao nhất.

Xem Thêm : Cách làm đầu cá hồi nấu canh chua ngon thơm không tanh tí nào

p>

Nếu bạn đang nhận được nhiều vitamin C hơn mức khuyến nghị, bạn không phải lo lắng quá. Vì vitamin C này tan trong nước, các phân tử vitamin C không được hấp thụ sẽ được bài tiết qua nước tiểu.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Không giống như nhiều loại trái cây ít calo khác, ổi rất giàu vitamin C và khoáng chất. Vì vậy, sử dụng ổi hàng ngày có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo tăng cân. Ăn ổi trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói và thèm ăn hơn.

Chống lão hóa

Ổi rất giàu vitamin A và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, các hoạt chất như carotene và lycopene trong ổi có thể bảo vệ da khỏi nám và sạm da hiệu quả. Ăn một quả ổi mỗi ngày rất hiệu quả trong việc kéo dài tuổi thọ.

Giúp cải thiện thị lực

Vitamin A trong ổi là một chất giúp cải thiện và nâng cao thị lực. Các chuyên gia cũng nhận xét rằng các chất dinh dưỡng trong ổi có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Tác dụng của ổi đối với bà bầu

Axit folic trong ổi là một chất dinh dưỡng rất quan trọng trong thời kỳ mang thai. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh. Đặc biệt là tổn thương não và tủy sống của trẻ. Một lưu ý nhỏ là mẹ bầu khi ăn nhớ bỏ ruột ổi đi nhé, vì nó có ảnh hưởng không tốt đến đường ruột.



Ổi có thể chữa được những bệnh gì?

Ổi có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, vitamin và không chứa cholesterol. Khi sử dụng đúng cách, ổi có những công dụng rất tốt cho sức khỏe.

Ăn ổi có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Xem Thêm : Cách nấu súp trứng ngon – thử ngay 2 công thức siêu hấp dẫn

Chất xơ trong ổi là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa. Chất xơ còn có thể làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong lá ổi có thể ngăn ngừa các rối loạn trong hệ thống của cơ thể. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch khỏi những tổn thương về thể chất. Chế biến thành trà với lá ổi có tác dụng ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Ăn ổi có thể điều trị hiệu quả bệnh tiểu đường

Theo một nghiên cứu của Hàn Quốc, hoạt động ức chế của protein tyrosine phosphatase 1b trong chiết xuất lá ổi có hiệu quả trong điều trị bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều chất xơ hòa tan. Nó có thể giúp bệnh nhân tiểu đường giảm lượng đường trong máu một cách an toàn.

Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường nên gọt vỏ ổi khi ăn vì nó không tốt cho lượng đường trong máu.

Điều trị ho

Trong số các loại trái cây, ổi được coi là có hàm lượng vitamin c và sắt cao nhất. Cả hai khoáng chất đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh và vi rút cảm lạnh. Ngoài ra, các hoạt chất trong ổi còn loại bỏ chất nhầy và làm vệ sinh đường hô hấp. Nếu bạn bị ho hoặc bị ốm, một ly nước ép ổi có thể giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh.

Ổi giúp ngăn ngừa ung thư

Các chất chống oxy hóa lycopene và vitamin C trong ổi chống lại các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi ung thư. Chất chống oxy hóa này cũng giúp hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, chất xơ trong ổi còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh trĩ và ngăn ngừa ung thư ruột kết.



Hy vọng bài viết này hữu ích cho những ai đã biết về lợi ích sức khỏe của ổi. Ổi rất ngon và bổ dưỡng nhưng lại rất ít calo và giàu chất xơ. Vì vậy, hãy bổ sung ổi vào chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày để chăm sóc sức khỏe cho bạn và gia đình.