SHAPE UP LÀ GÌ

Điêu khắc cơ thể là một bài tập săn chắc và giảm béo toàn thân. Các giảng viên nghiên cứu và đưa ra một loạt các bài tập để giúp học viên tự tin trong trang phục đi biển, quần jean bó hoặc váy dạ tiệc quyến rũ mà các cô gái có thể thoải mái mặc.

Bạn đang xem: Lên hình là gì

Bạn Đang Xem: SHAPE UP LÀ GÌ

Các động tác điêu khắc body chủ yếu nhằm vào những vùng dễ bị tích tụ mỡ, làm săn chắc bụng, thon gọn đùi và bắp tay, làm căng vòng 3. Các động tác điêu khắc body rất phong phú và đa dạng. Dịch vụ phối hợp (bục, tạ, tạ đòn, tạ đòn…) giữ cho cơ thể người tập ở trạng thái sử dụng nhiều sức để thích ứng với động tác. Điêu khắc cơ thể liên quan đến các bài tập rất hiệu quả để giảm mỡ và cơ bắp.

Một nghiên cứu ở Việt Nam cho thấy những người trên 15 tuổi có 1/3 (33,7%) mỡ bụng và 28,4% mỡ cơ thể. Các bác sĩ cũng cảnh báo rằng, có phần bất ngờ là 13,1% những người bị suy dinh dưỡng (dưới BMI – 18,5) bị béo bụng. Ngay cả những người có cân nặng bình thường (từ 19 đến 23) có 34,4% mỡ bụng và 27,3% mỡ cơ thể cao. Tỷ lệ béo bụng ở những người trên 60 tuổi cao tới 54,5%. Béo bụng làm tăng nguy cơ tích mỡ nội tạng, dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nhau.

Trong hoàn cảnh như vậy, không có gì khó hiểu khi các bài tập giảm mỡ bụng dù vì lý do làm đẹp hay sức khỏe đều được nam nữ ở mọi lứa tuổi ưa chuộng và muốn tập luyện. Cốt lõi sức mạnh bao gồm các bài tập bụng (cơ bụng trên, cơ bụng dưới, hai bên eo). Bài tập giúp nam giới săn chắc cơ bắp. Đặc biệt đối với phụ nữ, dù bạn có đầy đặn nhưng có vòng eo con kiến ​​thì trông bạn vẫn rất gợi cảm. Theo các chuyên gia, ngay cả những người đã có cơ bụng săn chắc cũng nên tập thể dục thường xuyên để luôn đẹp và khỏe mạnh.

Dáng người quả lê là vấn đề của nhiều cô gái vì rất khó để phối trang phục vừa vặn và cân đối. Bên cạnh những bộ quần áo rộng rãi che đi từng đường cong trên cơ thể, thì những chiếc quần ngố – lớp cơ ở hông và đùi chính là cứu cánh duy nhất cho nhóm người có thân hình quả lê. Các động tác lắc mông, trước đùi, sau đùi nếu chưa quen sẽ khiến phần dưới của người tập bị đau nhức. Tuy nhiên, nếu bạn không bỏ cuộc trong quá trình tập luyện của mình, hiệu quả có thể rất đáng chú ý. Hãy thử quan sát mông của bạn trước và sau khi ăn vụng; hãy xem sự khác biệt. Bài tập này cũng rất phù hợp với nam giới, vì cơ chân, mặc dù là nhóm cơ chính trên cơ thể nhưng lại thường bị nam giới bỏ qua.

Xem Thêm : Đèn Xenon ô tô là gì? Ballast Xenon là gì?

Xem thêm:

Phương pháp tập luyện nhóm, một chuỗi các bài tập cơ toàn thân trong một vòng tròn khép kín, sẽ giúp bạn hưng phấn khi tập luyện. Lớp học này sẽ làm cho bạn cảm thấy như bạn đã được huấn luyện khắc nghiệt trong quân đội: thực hiện 1 lần mỗi hiệp và nhanh chóng chuyển đổi cho nhau vào cuối một khoảng thời gian nhất định. Bắt buộc phải tập luyện, bạn buộc phải tập luyện chăm chỉ hơn, tăng sức chịu đựng để vượt qua giới hạn của bản thân. Kết thúc khóa học, bạn sẽ ngạc nhiên về khả năng thực sự của mình. Các lớp học về sức mạnh năng động không chỉ đưa cơ thể bạn vào trạng thái luyện tập tích cực nhất mà còn giúp tinh thần của bạn luôn sảng khoái. Và bởi vì đây là một lớp học nhóm, bạn sẽ có rất nhiều niềm vui khi chia sẻ và cộng tác với các học viên khác.

Nếu bạn là người thường xuyên bị đau cổ, hãy thử dùng miếng bọt biển để tập cơ vì bóng hỗ trợ tốt cho người tập ở các vùng như lưng, cổ và các khớp. Bóng tập là một bài tập nhóm cơ toàn thân với nhịp độ chậm nhưng có xu hướng lấy đi nhiều calo của người tập. Thách thức lớn nhất khi tham gia một lớp học bóng bầu dục là giữ thăng bằng: Bạn phải giữ thăng bằng trong thời gian dài và thăng bằng từ từ trên bề mặt không ổn định, điều này sẽ giúp các cơ tự vận động. Di chuyển và tăng sức chịu đựng và sức chịu đựng của bạn.

Môn thể thao này phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, thể trạng và có bóng hỗ trợ. Ngay cả những bài tập thể dục rất nhẹ nhàng cũng cung cấp sự điều hòa tối đa cho cơ thể.

7. Bikini gợi cảm

Chỉ có tại nshape fitness, đây là lớp học mặc bikini quyến rũ. Khóa học bắt đầu thực hành vào mùa hè năm 2013. Huấn luyện viên Michelle đã nắm bắt và thấu hiểu mong muốn của các thành viên về một mùa hè tự tin trong trang phục đi biển và thiết kế một lớp học đặc biệt. Những bộ bikini gợi cảm bao gồm các bài tập thể dục giúp thon gọn cánh tay, eo thon, đùi thon, bầu ngực đầy đặn và tạo đường cong mềm mại, quyến rũ cho phái đẹp. Học viên tham gia lớp học này sẽ nhanh chóng đạt được kết quả vì ngoài các bài tập thẩm mỹ, giảng viên còn tư vấn về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, chăm sóc da, cách chọn trang phục, v.v. Các cô gái à, đây không phải là điều mà phụ nữ luôn cần sao?

Xem Thêm : Kế toán quản trị (Management accounting) là gì?

8. Hoàn hảo cho mùa hè

Tiếp nối thành công của lớp bikini gợi cảm, mùa hè năm 2014, nshape tiếp tục cho ra mắt bộ đồ vừa vặn cho lớp mùa hè (sexy bikini class 2nd edition). Cùng mục tiêu tạo ra bikini đẹp mùa hè, lớp học này có gì khác biệt?

– Thích hợp cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là thanh niên từ 30 tuổi trở lên và thanh niên mới bắt đầu tập luyện với những khó khăn về thể chất trong việc nâng tạ, tim mạch hoặc các môn thể thao khác. Các loại dụng cụ tập thể dục, …

– Tập thể dục giúp duy trì một cột sống khỏe mạnh, giúp các khớp linh hoạt và năng động hơn, giảm thiểu chấn thương khi tham gia hoạt động thể chất.

– Tư liệu từ Pilates, một bài tập thăng bằng quen thuộc với những ai đã tập yoga. Các động tác đơn giản, dễ tập nhưng vẫn đảm bảo điều hòa cơ thể hiệu quả như trong lớp bikini gợi cảm.

Vì vậy, những bạn gái không quen vận động, phụ nữ sau sinh, phụ nữ trung niên, người có sức khỏe yếu… đều có thể tham gia các lớp thể dục hè mà vẫn đạt được mục tiêu giảm cân. Tương tự như các lớp học bikini gợi cảm, các học viên phù hợp với mùa hè được tư vấn dinh dưỡng và các mẹo làm đẹp sau mỗi lớp học.