Nước ép lê có thể không phải là loại nước ép phổ biến nhất, nhưng nếu bạn quan tâm đến việc tăng cường dinh dưỡng và sức khỏe của mình, nước ép này là một lựa chọn tuyệt vời. làm ơn! Tham khảo ngay bài viết của ngonaz có tiêu đề: Nước ép lê có những lợi ích gì? Cách làm nước ép lê tại nhà ngon
- Khám phá món ngon đặc sản Bình Dương với nền ẩm thực dân dã
- Cách làm sạch máy giặt – tổng hợp đầy đủ những mẹo dễ thực hiện nhất
- Vỏ lụa hạt điều có tác dụng gì? Liệu có ăn được vỏ hạt điều hay không?
- Mơ thấy mình chết là điềm gì? Nằm mơ mình chết đánh con gì trúng?
- Thịt ngựa nấu món gì ngon, đơn giản mà đảm bảo đủ dưỡng chất
Là một trong những loại trái cây phổ biến và được ưa chuộng trong đời sống, vị ngọt tự nhiên và tươi mát của lê không chỉ là loại trái cây tráng miệng sau mỗi bữa ăn mà còn là món tráng miệng. Cũng có thể được sử dụng như một thức uống.
Bạn Đang Xem: Nước ép lê có tác dụng gì? Cách làm nước ép lê ngon thơm tại nhà
Nước ép lê có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng mà không phải ai cũng biết, và bạn sẽ ngạc nhiên khi khám phá ra nó. Bây giờ, chúng ta cùng tìm hiểu công dụng của nước ép lê và cách pha thức uống siêu ngon này nhé!
Thành phần dinh dưỡng của lê
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lê chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, cũng như vitamin C, vitamin B, vitamin K, đồng, kali, phốt pho, canxi, magiê, sắt, anthocyanins, flavonols và các chất khác có giá trị y học mạnh mẽ. . Chất chống oxy hóa như polyphenol …
Nhờ những chất dinh dưỡng tuyệt vời như vậy, nước ép lê chắc chắn sẽ mang đến những thay đổi “kỳ diệu” cho cơ thể bạn.
Nước ép lê có những lợi ích gì đối với sức khỏe?
Nếu bạn nói về lợi ích sức khỏe của lê và nước ép lê, bạn phải đề cập đến việc nó tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng, thúc đẩy lưu thông máu, giảm huyết áp, tăng huyết áp, tăng mật độ xương, hỗ trợ nhận thức và sức khỏe hệ thần kinh, loại bỏ chứng viêm trong cơ thể, v.v. Chi tiết như sau:
Uống nước ép lê giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Hàm lượng kali cao trong nước ép lê có thể giúp bạn giảm huyết áp rất hiệu quả và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Chất dinh dưỡng này làm giảm căng thẳng đối với hệ thống động mạch, do đó giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
Nước ép lê giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và dinh dưỡng
Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, chậm nhận thức và đau dạ dày. Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa điều này bằng cách uống nước ép lê thường xuyên, vì hàm lượng sắt cao trong lê giúp kích thích sản sinh hồng cầu, nhờ đó cơ thể bạn không bị thiếu máu.
Uống nước ép lê giúp ngăn ngừa loãng xương
Xem Thêm : Cách ủ bơ nhanh chín – mách bạn những mẹo siêu đơn giản, ăn quá ngon
Ngoài sắt, lê còn được chứng minh là chứa một lượng lớn magiê, canxi, phốt pho và nhiều hơn nữa, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng mật độ xương, do đó ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật. Thoái hóa khớp, đặc biệt là loãng xương.
Điều hòa và ổn định hệ thần kinh
Bạn có ngạc nhiên rằng nước ép lê có thể giúp ổn định hệ thần kinh của bạn không? Theo nghiên cứu, lê có chứa một lượng lớn đồng, có thể ổn định và nâng cao hiệu quả của mạng lưới giao tiếp trong cơ thể con người.
Nước ép lê giúp giảm viêm và sưng tấy
Nếu bạn uống nước ép lê ở mức độ vừa phải, nó có thể giúp giảm lượng thuốc và sưng khớp, mô và cơ. Đặc biệt đối với những người thường xuyên luyện tập các môn liên quan đến cơ bắp thì nên uống nước ép lê để thư giãn cơ bắp và chữa lành các chấn thương có thể hình thành trong quá trình luyện tập.
Tăng cường miễn dịch và nâng cao sức đề kháng
Vitamin C cùng các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa khác trong lê như flavonols, epicatechin, catechin, quercetin, beta-carotene… có tác dụng hỗ trợ và tăng cường hệ thống miễn dịch, kích thích. Dịch giả nhanh chóng được tìm thấy và triển khai để vô hiệu hóa hoạt động của các gốc tự do có hại.
Ngoài những giá trị có lợi trên, nước ép lê còn có tác dụng thúc đẩy cơ thể dung nạp chất dinh dưỡng, giúp điều trị táo bón và loại bỏ chứng rối loạn chảy máu trong cơ thể. Được rồi.
Cách làm nước ép lê đơn giản tại nhà
Phục vụ 2
- 1 quả lê
- 3 muỗng cà phê mật ong
- 1/2 quả chanh tươi
- 100ml nước lọc
- 1 viên đá nhỏ
- Dụng cụ bao gồm: dao, thớt, thìa, ly, máy xay, rây …
Các bước làm nước ép lê
Bước 1: Chuẩn bị lê
Sau khi mua ngọc trai, hãy rửa sạch lớp vỏ bên ngoài bằng nước và chà mạnh để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn trên quả lê. Sau đó, bạn dùng dao gọt vỏ lê và cắt cùi thành những miếng nhỏ để xay dễ dàng hơn.
Xem Thêm : Cách làm trân châu khoai lang ngon giòn siêu mới lạ phải thử ngay
Bổ đôi quả chanh, vắt lấy nước cốt cho vào bát, nhớ bỏ hạt để không bị đắng.
Bước 2: Ép nước lê
Để làm nước ép lê, bạn chỉ cần cho cùi lê đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố cùng với nước cốt chanh, 3 thìa cà phê mật ong, 100 ml nước và một số viên đá đã chuẩn bị. Sau đó, bạn bật máy trộn ở tốc độ thấp, sau đó tăng lên tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp mịn.
Quá trình nghiền này có thể mất 3 – 5 phút, tùy thuộc vào tình trạng sẵn có. Sau khi đã hòa quyện, tắt máy xay, đổ nước ép vào ly, trang trí theo ý muốn và thưởng thức thành phẩm.
Lưu ý: Nếu không thích uống nước lê quá nhiều bã, bạn có thể lọc hỗn hợp lê qua rây 1-2 lần để nước ép mịn hơn. >>
Kết luận
Nước ép lê thành phẩm có màu vàng nhạt với hương thơm nhẹ nhàng, sảng khoái đủ để thu hút ánh nhìn đầu tiên của bất kỳ ai. Khi uống, bạn sẽ cảm nhận được vị tươi mát, hơi ngọt của lê và hương thơm béo ngậy của mật ong.
Thức uống hấp dẫn này đã đủ để “gục ngã” chưa? Những lợi ích của nước ép lê là gì? Cách làm nước ép lê ngon, bạn đừng bỏ qua món nước ép lê tuyệt vời này nhé!
Nguồn: https://anhvufood.vn
Danh mục: Góc Chia Sẻ