Một số bài nhạc chạy bộ giúp bạn nâng cao tinh thần trong tập luyện

Theo các chuyên gia, nghe nhạc chạy bộ giúp nâng cao sức khỏe tinh thần cho người chạy, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Vậy nên nghe những thể loại nhạc nào khi chạy bộ? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để lựa chọn playlist nhạc cho bản thân mình.

I. Tổng hợp những bản nhạc chạy bộ hay nhất 2022

Dưới đây là những bài hát chúng tôi đã tổng hợp, phù hợp nghe trong khi tập luyện, giúp bạn đa dạng playlist của mình và nâng cao tinh thần trong khi luyện tập.

• Bài hát Die Young Kesha
• Bài High – Tiffany Houghton
• Bài hát We Found Love – Calvin Harris, Rihanna
• Bài hát Lovin’ So Hard – Becky G
• Bài hát Fight Song – Rachel Platten
• Bài hát Radioactive – Imagine Dragons
• Bài hát My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up) – Fall Out Boy
• Bài hát I Found You – The Wanted
• Bài hát Beautiful Times – Owl City, Lindsey Stirling
• La Da Dee – Cody Simpson
• Long Live Rock & Roll – Daughtry
• Pressure – Youngblood Hawke
• Top Of The World – The Cataracs
• Reflections (Album Version) – MisterWives
• You Need To Calm Down (Clean Bandit Remix) – Taylor Swift
• Good Things Fall Apart (Tiesto’s Big Room Remix) – Illenium, Jon Bellion
• Recollections – Teggoon, Xomu
• Kingdom Of Fire (New Horizons 2019 Anthem) – Cuebrick, IIVES
• One Thing Right (Duke & Jones Remix) – Marshmello, Kane Brown
• Robin Hood (Sarcastic Sounds Remix) – Anson Seabra
• Old Town Road (Dr Phunk Extended Remix) – Lil Nas X, Billy Ray Cyrus
• Something Real – Armin van Buuren, Avian Grays, Jordan Shaw
• Wish You Well (ESQUIRE Remix) – Sigala, Becky Hill
• Summer Days (Lost Frequencies Remix) – Martin Garrix, Macklemore, Patrick Stump
• World At Our Feet (Deorro Remix) – Timmy Trumpet
• Nevada – Vicetone, Cozi Zuehlsdorff
• On My Way – Alan Walker, Sabrina Carpenter, Farruko
• Death & Desire – Knife Party, Harrison
• Way Back Home – Krys Talk & Cole Sipe
• Shine – Spektrem

II. Một số lưu ý nghe nhạc khi đang chạy bộ

1. Những loại nhạc phù hợp nghe khi chạy bộ?

Theo các chuyên gia, nghe nhạc trong quá trình chạy bộ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mang đến nhiều lợi ích về mặt tinh thần. Tuy nhiên, không phải loại nhạc nào cũng phù hợp, bạn cần chọn nghe nhạc vui để đầu óc được thư thái và hưng phấn hơn.

• Khi bạn tham gia chạy sức bền, nhịp tim ở mức  trong khoảng 60-75% nhịp tim tối đa, mức tiêu thụ oxy ở mức  55-75% của mức VO2max thì nên lựa chọn nhạc chậm, phù hợp với nhịp điệu thư giãn, chậm rãi của mình.
• Đối với những bài tập thuộc nhóm chạy tăng sức chịu đựng, nhịp tim sẽ ở mức 83-92% nhịp tim tối đa, và lượng oxy sẽ dao động khoảng 85-90% VO2Max thì bạn nên chọn nghe nhạc BPM trung bình.
• Đối với những bài chạy tăng tốc độ thì nhịp tim và mức tiêu thụ oxy của bạn sẽ ở mức đỉnh điểm. Do đó, bạn nên chọn nhạc có BPM cao, phù hợp với nhịp điệu nhanh, mạnh của bài tập.

2. Lưu ý về thiết bị nghe nhạc chạy bộ

Khi chạy bộ ngoài trời, bạn nên đặt điện thoại và máy nghe nhạc ở vị trí cố định, không làm rơi chúng để tránh hỏng hóc. Thêm vào đó, bạn có thể bổ sung tai nghe bluetooth không dây để đảm bảo không cản trở, ảnh hưởng đến bạn trong quá trình tập luyện.

3. Một số ứng dụng âm nhạc phổ biến cho người chạy bộ

Dưới đây là một số ứng dụng nghe nhạc chạy bộ, có tích hợp sẵn danh sách phát nhạc dựa trên BPM, bạn có thể tham khảo để lựa chọn những bản nhạc phù hợp cho quá trình tập luyện của mình.

• Fit Radio:

Khi sử dụng Fit radio, bạn có thể tìm được nhiều danh sách phát nhạc, thể loại phù hợp cho quá trình chạy bộ bởi nó tập trung vào các bài tập BPM cụ thể.

• RockMyRun:

Tại RockMyRun, bạn cũng có thể tìm thấy nhiều danh sách phát theo thể loại, BPM hoặc hoạt động thể thao. Thêm vào đó, bạn có thể điều chỉnh nhanh chậm nhịp độ của danh sách phát khi chuyển đổi giữa các bài tập.

• Apple Music:

Ứng dụng này được thiết kế riêng một phần nhạc dành cho người hâm mộ thể thao. Bạn có thể tìm thấy nhiều chủ đề như Yoga, HIIT và nhiều danh sách phát đặc biệt khác tại phần thể dục trong apple music.

• Spotify:

Spotify là ứng dụng thường xuyên được cập nhật danh sách phát liên tục, giúp bạn đa dạng thể loại nhạc cũng như dễ dàng lựa chọn theo sở thích của mình.

• Jog.fm:

Ứng dụng Jog.fm giúp bạn cài đặt danh sách phát dựa trên tốc độ chạy của mình. Đặc biệt, bạn cũng có thể duyệt những bài hát yêu thích và phân loại chúng phù hợp với tốc độ chạy khác nhau của các bài tập.

• Pace DJ:

PaceDJ có thể xác định được tốc độ của người chạy, quét thư viện nhạc để tìm BPM cũng như tự động chọn và phát nhạc phù hợp nhất với mỗi người.

Trên đây, Bếp Nhà Pi đã cung cấp những list nhạc chạy bộ phổ biến. Hy vọng qua những thông tin trên sẽ giúp quá trình tập luyện của bạn sẽ trở nên hiệu quả và thú vị hơn.