Kỹ năng tự nhận thức bản thân là gì? Tác dụng của kỹ năng tự nhận thức

Nhận thức về bản thân là điều rất cần thiết đối với mọi người để giúp chúng ta có những hành động và suy nghĩ đúng đắn nhất. Xã hội ngày càng phát triển, các ngành công nghiệp mới ra đời, các sản phẩm công nghệ cải tiến từng ngày là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của chúng ta.

Nhận thức về bản thân là bước đầu tiên để tạo ra cuộc sống bạn muốn. Điều này có thể giúp bạn xác định đam mê và sở thích của mình, đồng thời xác định những phẩm chất nổi bật có thể giúp bạn trong cuộc sống.

Ngoài ra, bạn sẽ có khả năng nhận ra hướng mà suy nghĩ và cảm xúc của bạn sẽ dẫn dắt bạn và có thể thay đổi chúng theo ý muốn. Khi bạn đã hiểu chính xác về suy nghĩ, lời nói, cảm xúc và ngôn ngữ của mình, bạn có thể thay đổi và kiểm soát mọi khía cạnh trong tương lai của mình.

Cách nâng cao nhận thức về bản thân

Nhìn nhận bản thân một cách khách quan

Xem Thêm : Tấm panel mái trong xây dựng là gì? Ưu điểm?

Bước đầu tiên trong nhận thức về bản thân là thực hành nhìn nhận bản thân một cách khách quan. (Ảnh: Web)

Nếu bạn có thể nhìn lại bản thân một cách khách quan, bạn sẽ học được cách chấp nhận bản thân và cách thành công trong tương lai. Vậy bạn nên làm gì?

• Xác định những hiểu biết cụ thể về bản thân bạn bằng cách viết chúng ra. Chúng có thể là điểm mạnh hoặc điểm yếu của bạn.
• Nghĩ về những điều khiến bạn tự hào hoặc những tài năng khiến bạn nổi bật trong cuộc sống.
• Nghĩ về thời thơ ấu của bạn và những điều khiến bạn hạnh phúc vào thời điểm đó. Điều gì đã thay đổi và điều gì vẫn giữ nguyên? Tại sao mọi thứ lại thay đổi?
• Thuyết phục những người xung quanh trung thực về những gì họ nghĩ về bạn và ghi nhớ họ.
• Cuối cùng, bạn sẽ có một cái nhìn hoàn toàn mới về bản thân và cuộc sống của bạn.

Viết nhật ký

Bạn có thể viết bất cứ điều gì trong nhật ký của mình. Viết những suy nghĩ của bạn ra giấy giúp bạn giảm bớt hoặc loại bỏ những suy nghĩ cũ và nhường chỗ cho những thông tin và ý tưởng mới.

Hãy dành một ít thời gian mỗi tối để viết nhật ký và viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn, cũng như những thành công hay thất bại của bạn trong suốt cả ngày. Điều này sẽ giúp bạn trưởng thành hơn và có động lực hướng tới mục tiêu của mình.



Viết nhật ký hàng ngày là một cách tự phản ánh bản thân hiệu quả. (Ảnh: Web)

Hãy dành thời gian để suy nghĩ xem những người theo dõi của bạn sẽ cư xử như thế nào nếu bạn là người lãnh đạo? Suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để giúp đỡ người khác. Giá trị đích thực của bạn là gì và điều gì là quan trọng nhất đối với bạn lúc này?

Tất cả những câu hỏi tự phản ánh này có thể giúp bạn xác định rõ ràng hơn bạn là ai và bạn muốn gì ngay bây giờ.

Viết ra các mục tiêu và ưu tiên của bạn

Vui lòng liệt kê các mục tiêu của bạn trên giấy và lập kế hoạch từng bước từ văn bản để đạt được chúng. Hãy chia nhỏ những mục tiêu lớn để không bị “sốc” ngay từ đầu, và bắt tay vào thực hiện ngay từ hôm nay.

Tự phê bình mỗi ngày

• Để nắm vững nghệ thuật tự nhận thức, bạn nhất thiết phải tự phản tỉnh. Tự phê bình thường xuyên sẽ giúp bạn tốt hơn mỗi ngày.
• Vì tự phê bình cần có thời gian, hãy bắt đầu dành ra 15 phút mỗi ngày cho việc đó. Phản ánh bản thân hiệu quả nhất khi bạn sử dụng nhật ký để ghi lại những suy nghĩ của mình. Tìm những nơi yên tĩnh và chiêm nghiệm cũng là một ý kiến ​​hay.

Thực hành thiền và các thói quen chánh niệm khác

Thiền là một cách hiệu quả để tập trung và tăng cường nhận thức về bản thân. Bạn cũng có thể tìm thấy sự tập trung và minh mẫn của mình trong thiền định.

Xem Thêm : Concealer là gì? Cách sử dụng Concealer như thế nào?



Thiền là một phương pháp giúp tập trung và suy nghĩ hiệu quả. (Ảnh: Web)

Trong khi thiền, bạn có thể tập trung vào những câu hỏi sau:

• Mục đích sống của bạn là gì?
• Bạn đang làm công việc gì?
• Các hành động của bạn có cản trở thành công của bạn không?
• …

Nếu không thích thiền, bạn có thể thử các hoạt động giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, như rửa bát, đi dạo hoặc đi chùa.

Nhờ một người bạn đáng tin cậy nhận xét về bạn

Hãy lắng nghe bạn bè, giáo viên và gia đình của bạn vì họ là những ví dụ chân thực nhất của bạn. Hãy cho họ biết bạn muốn nghe những phản hồi cởi mở, trung thực và khách quan nhất. Ngoài ra, hãy cho bạn bè của bạn biết rằng họ đang làm điều này để giúp bạn chứ không phải để làm tổn thương bạn. Bạn cũng nên tự tin hỏi bạn bè những câu hỏi mà bạn không hiểu mà bạn đang thảo luận.

Bạn cũng có thể nhờ bạn bè nhắc nhở khi bạn đang cố gắng thay đổi một thói quen. Ví dụ, nếu bạn có thói quen trêu chọc mọi người quá nhiều khi họ kể chuyện của họ, hãy nhờ bạn bè nhắc nhở một cách tế nhị để bạn dừng lại.

Tìm kiếm phản hồi tại nơi làm việc

Ngoài việc nhận lời khuyên từ bạn bè và gia đình, hãy cố gắng nhận phản hồi từ công việc của bạn. Nếu công ty của bạn không có cấu trúc như vậy, bạn có thể thử tạo cấu trúc của riêng mình. Nó tích cực và mang tính xây dựng và cho mọi người cơ hội để phản ánh và phản ánh điểm mạnh và điểm yếu của họ cho người khác.

Khi quá trình phản hồi kết thúc, bạn có thể ghi nhớ điều này bằng cách viết ra những điểm chính quan trọng nhất. Đảm bảo liệt kê bất kỳ ưu hoặc khuyết điểm nổi bật nào mà bạn chưa nhận thấy trước đây.

Giá trị của sự tự phản ánh

Các giá trị tự nhận thức đã có sẵn trong bạn, bạn chỉ cần khám phá chúng. Khi xác định giá trị, bạn cần biết điều gì là quan trọng đối với bạn. Một cách dễ thực hiện là bạn hãy nhìn lại những trải nghiệm đã qua của mình, điều gì khiến bạn tự hào, tự tin hoặc cần rút kinh nghiệm trong quá trình học tập và nghiên cứu tiếp theo? Có thể bạn không để ý, nhưng luôn có một điều gì đó bạn làm, dù nhỏ nhặt đến đâu, mang lại niềm vui và sự hài lòng lớn lao. chúc bạn thành công.

Tóm tắt

Quá trình rèn luyện khả năng tự nhận thức có thể mất nhiều năm và cần sự hỗ trợ của nhiều người xung quanh bạn. Phát triển các thói quen tốt sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng nhận thức về bản thân có tác động tích cực đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống, đặc biệt là trong các mối quan hệ của bạn. Tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi “ Kỹ năng nhận thức bản thân là gì?”