Có thai ăn sầu riêng được không? Bà bầu ăn sầu riêng như nào là tốt nhất?

Khi mang thai, đặc biệt là lần đầu tiên các mẹ thường băn khoăn, lo lắng về nhiều vấn đề, trong đó có vấn đề ăn uống. Những món mình thường ăn và những món mình thích ăn thì mẹ cũng cần kiểm tra kỹ xem mình có ăn được không khi mang thai nhé. Bà bầu ăn sầu riêng được không cũng là một câu hỏi thường gặp.

Sầu riêng là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mà nhiều người biết về lợi ích sức khỏe của nó. Loại quả quý này thậm chí còn được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Tuy nhiên, giống như mít, sầu riêng cũng rất cay. Điều này khiến phụ nữ mang thai sợ hãi.

Tuy nhiên, ăn sầu riêng đúng cách lại rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và con. Hãy cùng xem sầu riêng mang lại giá trị dinh dưỡng gì cho mẹ bầu và cách ăn như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé nhé.

Bạn Đang Xem: Có thai ăn sầu riêng được không? Bà bầu ăn sầu riêng như nào là tốt nhất?

Sầu riêng có chất dinh dưỡng gì

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, các chất dinh dưỡng trong quả sầu riêng bao gồm:

• Vitamin: vitamin a, vitamin b1, vitamin b2, vitamin b6, vitamin c …
• Khoáng chất: Kali, Magie, Kẽm, Sắt, Phốt pho, Canxi.
• Các chất dinh dưỡng khác: calo, protein, chất béo, chất xơ và calo.



Các chất dinh dưỡng trên có trong thịt quả sầu riêng tương đối cao. Và tuy mùi vị của sầu riêng có hơi khó chịu nhưng khi vào miệng thì vị ngọt, dẻo, trơn của sầu riêng rất hấp dẫn.

Đọc ngay: Cách chọn sầu riêng chín ngon

Ăn sầu riêng khi mang thai được không?

Xem Thêm : Cách làm mắm chay từ đậu hũ chuẩn màu, chuẩn vị, chấm gì cũng ngon

Có thể thấy, sầu riêng khá giàu chất dinh dưỡng. Chúng đều là chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất của con người. Vậy bà bầu ăn sầu riêng được không? Nếu bạn biết cách ăn thì câu trả lời là có, vì những chất dinh dưỡng dồi dào trong sầu riêng rất hữu ích cho quá trình mang thai.

Một số lợi ích dinh dưỡng của sầu riêng đối với phụ nữ mang thai bao gồm:

• Cung cấp nguồn vitamin c dồi dào cho cơ thể bà bầu, thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, nâng cao sức đề kháng cho bà bầu.
• Nguồn vitamin b trong sầu riêng cũng có thể giúp bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ giảm các triệu chứng ốm nghén khó chịu như mệt mỏi, đau đầu …
• Thành phần thiamine giúp dạ dày mẹ bầu hoạt động tốt hơn, kích thích vị giác giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn.
• Ăn sầu riêng giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho quá trình sản sinh hồng cầu mới như sắt, magie… Do đó sẽ hạn chế được tình trạng thiếu máu khi mang thai.
• Giàu chất xơ giúp hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai và giúp mẹ bầu thoải mái hơn với hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Sầu riêng chứa chất béo tự nhiên lành mạnh không gây tăng lipid máu.
• Sầu riêng cũng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho phụ nữ mang thai.



Mang thai ba tháng đầu ăn sầu riêng được không?

Khi mang thai, phụ nữ rất thận trọng trong việc ăn uống và kiêng khem. Thắc mắc mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không cũng là băn khoăn của rất nhiều bà bầu.

Sầu riêng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi trong ba tháng đầu:

• Axit folic trong sầu riêng giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Hàm lượng axit folic trong 100g sầu riêng cao tới 9%, có thể đáp ứng một phần nhu cầu axit folic hàng ngày của mẹ và bé.
• Sầu riêng rất giàu vitamin C, đây cũng là nguồn dinh dưỡng quan trọng, không chỉ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Để hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong sầu riêng, tốt cho mẹ và bé, bà bầu nên ăn sầu riêng hợp lý trong 3 tháng đầu. Chi tiết như sau:

• Bạn chỉ nên ăn 100 gam đến 150 gam thịt sầu riêng mỗi ngày.
• Nếu có thể, hãy chia thành hai hoặc ba bữa ăn nhỏ hơn. Không nên ăn quá nhiều trong một lần để tránh đầy hơi do hệ tiêu hóa khó tiêu.
• Mẹ bầu nên ăn nhiều hoa quả có tính mát như dưa, cam, bưởi … Uống nhiều nước để giảm lượng calo của sầu riêng.
• Không nên ăn sầu riêng với thức ăn và đồ uống nóng như đồ cay, đồ uống có ga, cồn …



Bà bầu ăn sầu riêng được không?

Mặc dù sầu riêng rất tốt cho thai kỳ nhưng bà bầu có thể sử dụng sầu riêng ngay cả trong tam cá nguyệt đầu tiên khi thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp không nên ăn sầu riêng để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi:

Nếu phụ nữ mang thai bị tiểu đường

Xem Thêm : Tỏi ngâm giấm có tác dụng gì? Cách làm tỏi ngâm giấm đơn giản

Sầu riêng chứa một lượng nhỏ đường. Mặc dù đây là loại đường tự nhiên mà phụ nữ mang thai khỏe mạnh sẽ không gặp vấn đề gì khi tiêu thụ, nhưng không nên tiêu thụ nếu bạn có tiền sử tiểu đường thai kỳ hoặc tiểu đường thai kỳ. Điều này có thể khiến tình trạng của mẹ trở nên tồi tệ hơn.

Nếu phụ nữ có thai bị bệnh thận

Sầu riêng chứa nhiều kali và không nên ăn đối với phụ nữ có thai có vấn đề về thận. Kali có thể khiến tình trạng bệnh ở phụ nữ mang thai khó kiểm soát hơn, dẫn đến rối loạn nhịp tim hoặc các biến chứng nguy hiểm khác.

Trường hợp phụ nữ có thai bị sốt

Lượng calo của sầu riêng gấp mấy lần các loại trái cây khác như mít, vải … Vì vậy, bà bầu bị nóng trong không nên ăn sầu riêng.

Một trường hợp béo phì ở phụ nữ mang thai

Sầu riêng là một nguồn rất giàu năng lượng và chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu mẹ bầu đang trong tình trạng thừa cân, béo phì thì tốt nhất không nên ăn sầu riêng. Tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa gây khó kiểm soát cân nặng của mẹ và sức khỏe của thai nhi.

Tham khảo: Ăn sầu riêng kiêng ăn gì?

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ của bài viết giúp bà bầu giải đáp thắc mắc khi mang thai có được ăn sầu riêng không. Các chất bổ sung dinh dưỡng có trong sầu riêng rất hữu ích cho sức khỏe thai kỳ. Vì vậy, nếu bạn đang mang thai vào mùa sầu riêng, đừng quên bổ sung cho mình và thai nhi loại trái cây giàu dinh dưỡng này nhé!