Chạy đường mòn là gì? Nó khác với chạy truyền thống như thế nào? Tại sao lại chạy? Những lý do bạn không nên tập chạy đường mòn là gì? Dưới đây là mọi thứ bạn cần biết về chạy đường mòn trước khi bắt tay vào một chuyến đi khó khăn hơn.
Bạn Đang Xem: Chạy trail là gì? Chạy trail có khác biệt gì so với các loại hình chạy bộ khác?
Một điểm không thể phủ nhận của hoạt động ngày hôm nay. Chúng ta ngày càng có nhiều cơ hội trải nghiệm các hình thức chạy khác nhau. Bắt đầu với bài chạy sức bền mà chúng ta vẫn tập hàng ngày. Tham gia cuộc thi chạy marathon dành cho tất cả mọi người.
Vậy, chạy đường mòn là gì?
Chạy đường mòn, còn được gọi là chạy đường mòn, là hình thức chạy kết hợp với leo núi. Khác với các hình thức chạy khác, chạy đường mòn thường được thực hiện ở những vùng đồi, núi, rừng, nơi có nhiều cây cối, không khí trong lành, ít phương tiện qua lại. Tuy nhiên, chạy việt dã không đơn giản như chạy đường dài, đòi hỏi nhiều kỹ năng và nguyên tắc hơn, đồng thời còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như môi trường, địa hình, thời tiết …
Vì vậy, chúng tôi có thể tóm tắt câu hỏi “Chạy đường mòn là gì?” Cách các vận động viên chạy và tổ chức các cuộc chạy đường mòn. Đây có thể coi là một hoạt động leo núi trong thời điểm hiện tại.
Các đặc điểm của chạy đường mòn trong thực tế là gì?
Đối với những gì đúng và gần nhất với cách hoạt động của tổ chức chạy đường mòn và những gì ảnh hưởng trực tiếp đến cơ hội chạy đường mòn trong tương lai của chúng tôi. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn các hoạt động chạy đường mòn phổ biến nhất. Các tổ chức uy tín tổ chức các cuộc thi chạy như thế nào. Và hiện tại, chạy đường mòn không còn khó khăn như người ta vẫn tưởng tượng.
Tổ chức một cuộc chạy đường mòn đông người
Đây là một tính năng phổ biến khi chúng tôi tham gia chạy thử nghiệm. Vì địa hình thích hợp cho việc chạy đường mòn thường xa trung tâm thành phố. Chúng tôi sẽ chọn kế hoạch và gặp nhau và hẹn ngày. Và thường là vào cuối tuần.
Thứ hai, chạy theo lối mòn là gì về cách chúng ta tự tổ chức. Nó không quá khác so với các cuộc chạy núi thực tế mà chúng tôi đã tham gia. Vì vậy, tổ chức các cuộc chạy đường mòn đông người cũng có thể được coi là một quy tắc an toàn cơ bản.
Cho phép mọi người hỗ trợ lẫn nhau và hợp tác trong một số trường hợp. Trong trường hợp xuống cấp nhanh chóng và mất nước trên núi. Tất cả đều có thể hỗ trợ nhau trong những tình huống cần thiết nhất hoặc hiếm hoi nhất.
Cuối cùng, nó chịu trách nhiệm điều chỉnh tốc độ của trò chơi. Hoặc chia nhóm chạy với mức độ phù hợp cho từng buổi chạy. Đối với những người có kinh nghiệm, hoặc những người lần đầu tiên tham gia chạy đường mòn.
Đường dành cho chạy đường mòn
Theo hệ số an toàn của người chạy đường mòn. Người dẫn đầu của mỗi cuộc đua thông thường sẽ ưu tiên các lượt chạy có sẵn. Đó có thể là đường mòn mà họ tự mình khám phá, hoặc cũng có thể là nơi để giành lại chức vô địch trước đó, sự kiện chạy đường mòn, xe đạp địa hình.
Các tính năng địa hình đầy thử thách hạn chế điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Cũng như những con đường mòn được tạo ra theo tiêu chuẩn cao nhất. Tránh xa tất cả các khu vực nguy hiểm như vách đá và núi. Vùng nguy hiểm của riêng Á quân.
Mặc dù ở nước ngoài, họ cũng coi chạy đường mòn là một hành trình sinh tồn. Nhưng nó không đủ để chúng ta đi từ sức khỏe đến hỗ trợ. Các tuyến đường chạy của Việt Nam không cho phép chúng tôi tham gia các thử thách chạy đường mòn dài hạn.
Vì vậy, thông thường chúng tôi tận dụng những gì chúng tôi có. điều kiện hoạt động và hệ thống vận hành tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn. Tránh xa các khu vực nguy hiểm, vách đá và các đường trượt đá được đánh giá và xây dựng bởi các nhà tổ chức đường mòn chuyên nghiệp.
Đôi khi chạy cũng giống như đi bộ, vậy kỹ thuật chạy đường mòn là gì?
Nhiều người cảm thấy rằng chạy có nhiều vòng cung đến nỗi giống như đang đi bộ. Rất chậm, không có cảm giác chạy. Chạy đường mòn thực sự không có chạy đường mòn.
Xem Thêm : Hiểu đúng thế nào là "tiếp xúc gần" với người nhiễm COVID-19
Cảm giác này phần lớn phụ thuộc vào địa hình chạy đường mòn của chúng tôi. Nhắc lại những gì về chạy đường mòn là tất cả về cách chúng tôi tổ chức nó. Sự kiện chạy trên núi được tổ chức như thế nào?
Và địa hình luôn thay đổi do gió và mưa, và thời tiết khiến đường đua trở nên khó khăn và khắc nghiệt. Ngay cả đoạn đường chúng tôi chạy trước đây chỉ mất 1 đến 2 tuần là quay lại, về cơ bản đã có những thay đổi rõ ràng.
Vì vậy, kỹ thuật chạy đường mòn đúng cách sẽ không cho chúng ta cảm giác như đang chạy. Nhưng chúng cũng tiêu hao rất nhiều năng lượng của chúng ta. Việc tiêu thụ nhanh chóng bởi vì chúng tôi phải leo lên nhiều hơn và đi xa hơn.
Ngay cả bộ não cũng phải tự xử lý thông tin. Quan sát địa hình mà đưa ra những bước đi hợp lý. Vì vậy, ngay cả khi nó chỉ giống như một chuyến đi bộ đường dài. Khoảng cách không tốt để chạy. Nhưng cũng đủ để tiêu hao rất nhiều năng lượng của chúng ta trong quá trình này.
Thực ra, tất cả đều không khác với cách chúng ta chạy bộ hàng ngày. Và chúng tôi vẫn luân phiên nhau chạy nhanh và đi bộ thong thả. Có lẽ nào khi chạy đường mòn, chúng ta không cảm thấy chạy nước rút, đủ nhanh và tràn đầy sinh lực như chạy bộ ở nhà.
Cách phân biệt chạy đường mòn với một số hình thức chạy tương tự khác
Một số hình thức chạy dễ bị nhầm lẫn với chạy đường mòn, bao gồm chạy đường mòn hoặc chạy marathon. Vậy sự khác biệt giữa các hình thức chạy này so với chạy đường mòn là gì?
Chạy đường mòn là gì?
Chạy đường mòn hay chạy đường mòn là môn thể thao tự nhiên được luyện tập và cạnh tranh trong môi trường tự nhiên, bao gồm đi bộ, chạy bộ và chạy qua chướng ngại vật. Đây được coi là biện pháp rất hữu hiệu trong việc nâng cao sức khỏe cho người tập, tăng sức chịu đựng, sự dẻo dai và nhanh nhẹn, là một hình thức rèn luyện thân thể. Giải chạy việt dã thường được sử dụng để nâng cao nhận thức của người dân, mang tính truyền thống và được chính quyền địa phương các cấp sử dụng để truyền tải thông tin khi tổ chức các cuộc thi chạy việt dã như ngày chạy, bảo vệ môi trường, gây quỹ học bổng.
Chạy marathon chính xác là gì?
Chạy marathon trong tiếng Anh được gọi là marathon. Đây là hình thức chạy phổ biến nhất trên thế giới và dựa trên các sự kiện lịch sử có thật. Lịch sử của môn thể thao này bắt đầu với một sứ giả Hy Lạp tên là Pheidippides, người được giao nhiệm vụ gửi tin tức về chiến thắng của Hy Lạp trước người Ba Tư trong cuộc chạy marathon đến Athens. Sau khi nhận nhiệm vụ, Phidippides đã chạy không ngừng nghỉ. Sau khi trở về Athens, ông đột ngột qua đời vì kiệt sức.
Chạy marathon cũng là một hình thức chạy đường dài. Tuy nhiên, so với các loại hình chạy khác, chạy marathon có những quy định riêng và các cự ly phải hoàn thành như sau.
- Nếu cuộc đua dành cho lứa tuổi 14-16, chặng đua sẽ kéo dài 10 km và có thể kéo dài đến 2 giờ.
- Đối với giải vô địch dành cho lứa tuổi 16-18, cự ly marathon là 21,1 km, với độ dài tối đa là 4 giờ.
- Trong khi đó, giải vô địch dành cho lứa tuổi trên 18 sẽ chạy 42,2 km trong thời gian tối đa 8 giờ.
Ba khái niệm, ba mô hình tổ chức hoạt động theo những cách hoàn toàn khác nhau. Nhưng giữa họ vẫn có một sợi dây liên kết bền chặt trong môn thể thao chạy bộ. Có thể nói nó được chia thành 3 cấp độ từ thấp đến cao. Marathon run – việt dã dễ – chạy đường mòn là cấp độ cao nhất.
Có hai sự kiện: marathon và chạy việt dã. Chúng tôi nhận được một vòng cung chạy được cho là đơn giản hơn. Phẳng hơn, và quan trọng nhất, cho chúng ta cảm giác như đang chạy trong thực tế. Tuy nhiên, hiểu bản chất của chạy vẫn nằm ở đây, có thể nói, chạy bền bỉ.
Chúng tôi luôn phải duy trì thể lực để chạy xa nhất có thể. Chạy trong thời gian dài nhất chứ không phải nhanh nhất như 100m. Ngoài ra, khi chúng ta chọn chạy, chúng ta đang nói về chạy đường mòn? Tất cả những gì chúng ta cần là một chương trình thể dục, không phải là một cuộc đua tốc độ.
Tự mình chạy marathon hoặc tham gia cuộc đua xuyên quốc gia. Tất cả là để chuẩn bị cho cuộc chạy leo núi hoặc chạy đường mòn của chúng tôi. Chuẩn bị cho cơ thể một thể lực tốt nhất, đi bộ, chạy cần nhiều sức hơn do cảm giác leo trèo. Cũng như phải tiếp xúc với nhiều thông tin địa hình đường xá, cũng như quá trình chạy đường mòn thực tế.
Tất cả những gì chúng tôi phải làm là đặt 3 thứ đang chạy này lại với nhau một cách độc đáo. Chuẩn bị sẵn sàng để tham gia với nền tảng thể lực tốt nhất. Nó thực sự như thế nào khi được chạy đường mòn với bạn bè của tôi.
Xem thêm: Đi marathon cần chuẩn bị những gì? Đây là danh sách kiểm tra dành cho bạn
Chúng ta cần chuẩn bị gì để chạy đường mòn?
Cuối cùng, đây là điều cần phải có để chạy đường mòn. Bỏ đôi giày của bạn sang một bên, mặc gì khi bạn sẵn sàng chạy? Tôi sẽ cung cấp cho bạn nội dung sâu hơn và hay hơn theo phong cách mới mẻ. Nhưng bây giờ tôi nghĩ các bạn đang kiệt sức sau khi tìm hiểu lộ trình chạy? Và nội dung chạy này kết hợp với chạy marathon như thế nào?
Đã đến lúc tôi giúp bạn trẻ hóa. và tiếp tục chạy.
Lượng nước mang theo
Xin lưu ý rằng đường mòn chạy không dài nhưng nó dài và có cảm giác như bạn đang mất sức rất nhanh. Dù bạn là người mới tập chạy đường mòn hay đã dày dạn kinh nghiệm, bạn đều có thể cảm nhận được điều đó. Đặc trưng với địa hình chạy đường mòn trên đồi, địa hình đá và thậm chí cả sỏi đá.
Xem Thêm : Công ty lữ hành là gì?
Ngày chạy của chúng tôi thường được chọn khi thời tiết tốt. Những con đường mòn khô ráo đầy nắng cung cấp cho chúng tôi điều kiện chạy đường mòn tốt nhất trong rừng. Và nó cũng có thể dẫn đến mất nước, trong khi chạy núi nhanh hơn và mất nhiều nước hơn.
Và tránh những hậu quả tim mạch do say nóng hoặc mất nước. Ít nhất mỗi người cần có khoảng 5 lít nước trong hành lý du lịch chay của mình. Để đảm bảo cơ thể đủ nước, ít nhất phải leo núi liên tục trong khoảng 3 giờ.
Giờ đây, chúng ta có thể tham khảo và sử dụng mẫu áo vest nước. Thiết bị và phụ kiện chạy rất nhỏ gọn. Mang thêm cho chúng tôi một chai nước khoảng 500 đến 700 ml. Ngoài không gian để chứa đồ đạc, các thiết bị chạy bộ đi kèm cũng rất tiện nghi. (Nguyên tắc bổ sung nước khi chạy đường mòn)
Đai chạy bộ
Các chức năng tương tự như áo nước. Nhưng nó nhỏ gọn hơn và chúng ta chỉ có thể đựng tối đa 1 lít nước trong một bình thể thao. Và dựa trên kinh nghiệm của những người chạy đường mòn lâu năm. Theo kinh nghiệm và thể lực của mỗi người, chúng ta sẽ đảm bảo rằng cơ thể có đủ nước để chạy trong 1 đến 2 giờ.
Cho dù đó là áo chống nước hay thắt lưng chạy khi chạy trên đường mòn, bạn có thể lựa chọn một chiếc chăn. Luôn ghi nhớ và mang theo các vật dụng y tế, bông băng, đồ sơ cứu. Hãy luôn chuẩn bị cho những tình huống hiếm hoi nhất mà chúng ta chạy và leo núi.
Không bao giờ mong đợi bất cứ điều gì trong một môi trường hoạt động khắc nghiệt. Từ góc độ chạy đường mòn, nhiều thách thức được xác định khi chúng tôi tổ chức.
Mua ngay các phụ kiện chạy bộ
Mũ, kem chống nắng cho người chạy bộ
Ngay cả khi chạy bộ trên núi, luôn có cây cối và bóng râm giúp chúng ta cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, cái nắng tầm 9h sáng là người ta không ngại trèo qua những tán cây. Và tạo cho chúng ta cảm giác hừng hực trong quá trình luyện tập.
Đó là lý do tại sao mũ nam và nữ là vật dụng cơ bản phải có khi chạy đường mòn. Giúp ngăn ngừa chứng say nóng và say nóng khi chúng ta chạy vào những thời điểm không phải là sáng sớm. Mặt trời gay gắt và khó chịu đối với chúng tôi.
Nhắc đến chống nắng, bảo các cô gái phải thoa kem chống nắng. Thay vì sử dụng kem chống nắng trong khi chạy. Khi chạy bộ chúng ta tập luyện rất vất vả và đổ nhiều mồ hôi. Kem chống nắng không giúp mồ hôi và nhiệt cơ thể thoát ra ngoài đúng cách. Kể cả khi áo chống nắng bị thấm và ướt do cơ thể thấm quá nhiều mồ hôi.
Chúng có thể xâm nhập trở lại cơ thể và khiến chúng ta bị cảm lạnh. Vì vậy, hãy ghi nhớ điểm cực kỳ quan trọng này khi chúng ta thực hiện chạy đường mòn. Chạy khi nắng bắt đầu mạnh và gay gắt hơn lúc sáng sớm.
Đường mòn có thể đeo được là gì?
Cá nhân tôi khuyên chúng ta nên sử dụng đồng hồ thể thao thông minh. Đồng hồ hỗ trợ sức khỏe khi chạy bộ, chạy marathon, chạy bộ. Mặc dù mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.
Nhưng đó là một thông số quan trọng để giúp chúng tôi có được nhịp độ luyện tập tốt nhất. Phù hợp nhất với thể lực thực tế của chúng tôi trong bất kỳ một nội dung nào. Chạy bộ gì?
Các thông số liên quan đến cảm giác khỏe mạnh và mệt mỏi sau mỗi lần tập luyện. là cách tốt nhất để giúp chúng ta duy trì sự tự điều chỉnh. Và lên kế hoạch chạy đường mòn, chạy tốt hơn trong buổi tập tiếp theo của bạn.
Mua một chiếc đồng hồ thể thao thông minh ngay bây giờ
Đây có phải là cách chúng tôi xác định việc chạy đường mòn không? Đi đúng hướng cho các giải chạy đường mòn mà chúng tôi đang tổ chức và tham gia. Hy vọng rằng bài đăng này có thông tin mới về sự kiện chạy mới này. Và sẵn sàng để trở nên thông minh hơn khi bạn bước vào thực tế của việc chạy đường mòn?
Tham khảo: prflyfishing.com
Nguồn: https://anhvufood.vn
Danh mục: Kinh Nghiệm
