Cách làm sữa gạo lứt giảm cân thơm ngon tại nhà

Cách làm sữa gạo lứt giảm cân

Thành phần

• Gạo lứt: 150g
• Sữa tươi không đường: 220ml
• Nước lọc: 1 lít

>>Xem thêm: Cách nấu sữa đậu nành lá dứa thơm ngon, béo ngậy tại nhà

Cách làm sữa gạo lứt

• Trước tiên bắc chảo lên bếp, cho gạo lứt lên bếp, nướng lửa nhỏ trong khoảng 10 phút, đến khi hạt gạo chín vàng và nở bung.
• Sau đó cho cơm đã chiên vào nồi, bắc lên bếp cho 1 lít nước lọc vào đun lửa vừa khoảng 20 phút. Khi nước sôi, giảm lửa nhỏ, đậy nắp và nấu trong 40 phút cho đến khi gạo chín mềm.
• Sau đó xay nhuyễn gạo lứt bằng máy xay sinh tố hoặc máy xay cầm tay và rây khoảng 2 lần cho thật mịn rồi cho vào nồi.
• Bắt lên bếp, cho 220ml sữa tươi vào đun khoảng 5 phút, vừa đun vừa khuấy đều rồi tắt bếp.

Xem Thêm : Tổng hợp 19 cách làm các món mực xào thơm ngon đơn giản tại nhà

Vậy là đã xong món sữa gạo lứt đơn giản, không mất nhiều thời gian để làm món sữa gạo lứt thơm ngon.

Cách làm sữa gạo lứt hạt sen



Thành phần

• Gạo lứt: 125g
• Hạt sen: 125g
• Sữa đặc: 100g
• Sữa tươi không đường: 440ml
• Lá dứa: 100g
• Đường phèn: 70g
• Muối: mcf
• Nước lọc: 1,5 lít

>>Xem thêm: Cách làm siro bắp thơm ngon, béo ngậy tại nhà

Cách làm sữa gạo lứt hạt sen

• Đầu tiên, bạn rang gạo lứt như cách làm sữa gạo lứt ở trên. Khi hạt gạo chín vàng, bạn bắc nồi lên bếp rồi cho nước lọc và hạt sen vào nấu. Nấu đến khi nước sôi thì cho gạo đã chiên vào nấu cùng.
• Đun lửa vừa khoảng 30 phút cho hạt sen và gạo chín mềm, để nguội rồi cho vào máy xay sinh tố hoặc máy xay cầm tay xay nhuyễn. Nếu hỗn hợp nhiều thì chia làm 2 lần.
• Sau đó rây sữa gạo cho thật mịn rồi cho vào nồi, đặt lên bếp, cho sữa tươi và sữa đặc, đường phèn, muối và lá dứa vào nồi đun với lửa nhỏ, khuấy liên tục cho đến khi hỗn hợp sữa nhạt Đun sôi nhẹ rồi tắt bếp.
• Để sữa nguội trước khi đóng chai và uống trong tủ lạnh.

Sữa gạo lứt có những lợi ích gì?

• Giảm cholesterol trong máu
• Phòng chống rối loạn tiêu hóa
• Duy trì hệ thần kinh
• Hỗ trợ giảm cân và chắc xương

Bà bầu uống sữa gạo lứt được không?



Xem Thêm : Cách Nấu Bún Cá Ngừ Không Tanh, Ngon Đúng Điệu

Uống sữa gạo lứt rất tốt cho bà bầu giúp tăng cường miễn dịch. Gạo lứt chứa một số vitamin, khoáng chất và phenolic rất quan trọng đối với chức năng của hệ thống miễn dịch.

Hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả giúp bà bầu nâng cao khả năng chống lại sự tấn công của vi khuẩn, virus và bảo vệ cơ thể.

Sữa gạo lứt bao nhiêu calo?

Chất xơ dồi dào trong gạo lứt có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào. Gạo lứt chứa rất ít calo và có thể tạo cảm giác no lâu nên luôn là lựa chọn hàng đầu của chị em phụ nữ trong việc hỗ trợ giảm cân.

Món sữa gạo lứt thơm ngon, bổ dưỡng đã sẵn sàng chỉ với vài bước đơn giản. Bạn có thể làm nhiều với phương pháp này rồi đóng chai uống và để trong tủ lạnh cũng rất phù hợp. Hãy thử ngay sữa gạo lứt này.