Cách ăn hạt chia giúp tận hưởng trọn vẹn hương vị, dinh dưỡng tuyệt vời

Cách ăn hạt chia giúp tận hưởng trọn vẹn hương vị, dinh dưỡng tuyệt vời

Hạt Chia là một loại hạt giàu chất dinh dưỡng được sử dụng rộng rãi ngày nay. Có rất nhiều cách ăn hạt Chia giúp bạn thưởng thức trọn vẹn hương vị và giá trị dinh dưỡng dồi dào, nhưng không phải ai cũng biết về chúng. Hãy cùng tìm hiểu thêm về những điều nên và không nên ăn hạt Chia trong bài viết này.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, hạt chia là một loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể con người như chất xơ, omega-3, axit béo, canxi, protein, ngoài ra hàm lượng protein có trong hạt chia hạt Nó cũng chứa nhiều axit amin, chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tạo ra được.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định tổ hợp chất đạm, chất béo và chất xơ trong hạt chia được tiêu hóa từ từ khi dung nạp vào cơ thể, cung cấp năng lượng vừa đủ và vừa phải. Duy trì nguồn năng lượng lâu dài, đặc biệt là nguồn năng lượng giữ cho lượng đường trong máu ổn định trong thời gian dài. Vì vậy chắc chắn rằng hạt chia là một loại hạt dinh dưỡng quan trọng nên ăn thường xuyên để tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa và phòng chống các bệnh thường gặp trong cuộc sống.

Cách ăn hạt chia 1

Khi ăn hạt Chia, dù bạn ăn theo cách nào, bạn sẽ thấy hạt có hương vị nhẹ nhàng hơn, hòa quyện vào nhau mà không ảnh hưởng đến hương vị của các loại thực phẩm khác. Vì vậy, bạn có thể sử dụng hạt Chia một mình hoặc kết hợp chúng với một món ăn chính, món ăn phụ, hoặc bất kỳ đồ uống nào bạn thích để có một bữa ăn bổ dưỡng và lành mạnh cho bản thân và gia đình.

Xem thêm:  Cách làm chả sụn thịt thơm ngon hấp dẫn? Địa chỉ mua chả sụn tại TPHCM !

Ăn hạt Chia ngâm nước nóng

Ngâm hạt chia trong nước nóng cho đến khi hạt nở mềm rồi uống như một loại nước giải khát giúp giải nhiệt cơ thể được xem là cách sử dụng hạt chia đơn giản nhất hiện nay. Khi bạn cho hạt Chia vào nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào, kích thước của hạt sẽ nhanh chóng tăng lên gấp nhiều lần và một lớp dính mềm phát triển xung quanh hạt, giúp bạn dễ nuốt và tiêu hóa hơn.

Cách ăn hạt chia 2

Bạn chỉ cần chuẩn bị một cốc nước ấm, cho 1-2 thìa hạt chia vào khuấy đều, đợi hỗn hợp đặc lại, để càng lâu thì lớp gen bao quanh hạt càng dày, càng dễ. sẽ được uống và tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể dùng sữa thay cho nước ấm, sau khi khuấy đều, để ở nhiệt độ phòng khoảng 15-20 phút hoặc cho vào tủ lạnh ít nhất 2 tiếng, đợi hạt chia hấp qua đêm là được. . Tất cả đều lỏng và phồng lên thành gel.

Cách ăn hạt Chia này thực sự hiệu quả nếu bạn dùng chúng vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy hoặc trước khi tập thể dục, hoặc bất cứ khi nào bạn uống chúng thay cho đồ uống giải khát.

Hạt Chia được ăn với sữa chua hoặc sinh tố

Mỗi ngày, bất cứ khi nào bạn cảm thấy uể oải hay đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, bạn hãy dùng ngay một cốc sữa chua hạt chia, hoặc một ly sinh tố hạt chia, mang lại nguồn năng lượng mới, sức sống mới, giúp tiêu hóa tốt hơn. đang chạy ổn định trở lại.

Xem thêm:  Cách làm bánh trung thu rau câu - mách đủ 3 công thức vừa ngon đẹp

Để thực hiện cách ăn hạt chia này, tất cả những gì bạn cần làm là chuẩn bị một cốc sữa chua hoặc bất kỳ món sinh tố nào và thêm một muỗng hạt Chia hoặc một chút gel hạt Chia. Chỉ cần ngâm mình trong nước.

Cách ăn hạt chia 3

Ăn hạt chia với yến mạch

Ngoài sữa chua hoặc sinh tố, bạn có thể thêm hạt chia và yến mạch vào bữa ăn hàng ngày. Có rất nhiều cách chế biến hạt chia với bột yến mạch giúp tạo nên một bữa ăn ngon và bổ dưỡng như cách làm bột yến mạch hạt chia, sữa chua hạt chia, sữa yến mạch hạt chia, súp yến mạch, hạt chia, ngũ cốc yến mạch hạt chia… tất cả những sự kết hợp này sẽ mang lại thơm ngon tốt cho sức khỏe của bạn.

Để làm bột yến mạch hạt chia, bạn chỉ cần 500ml, 3 thìa yến mạch và 1 thìa hạt chia, sau đó cho tất cả vào nồi đun sôi trên bếp, vừa đun vừa khuấy đều tay. cho đến khi cháo chín nhừ. Không nên nêm quá nhiều gia vị khác vào món cháo này sẽ làm giảm tác dụng và ảnh hưởng đến mùi vị của nguyên liệu.

Cách ăn hạt chia 4

Bạn không nên ăn hạt chia sống

Trong cách ăn hạt chia, nhiều người sẽ chọn cách ăn hạt chia sống, đặc biệt là những người muốn giảm cân, vì khi ăn hạt chia sống và uống nước, kích thước của hạt sẽ nở ra gấp nhiều lần, giúp người giảm cân. Ăn nhanh hơn và cảm thấy no hơn.

Xem thêm:  8 Cách giảm lag Minecraft trên máy tính (PC) mượt ổn định

Tuy nhiên, trên thực tế, ăn hạt Chia sống có thể gây khó nuốt. Cách ăn này sẽ không mang lại cho bạn trải nghiệm thoải mái. Hơn nữa, các nhà khoa học cũng đã nói về hạt Chia không có nhiều thời gian để phồng lên khi tiếp xúc với môi trường chất lỏng sau khi chúng được ăn vào dạ dày, tức là chúng không thể phồng lên quá nhiều trước khi tiêu hóa. . Cơ chế tự nhiên của cơ thể.

Kết luận

Dưới đây là cách ăn hạt Chia và những điều cần biết khi sử dụng loại hạt bổ dưỡng này. Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh, mềm mại và tràn đầy sinh lực khi bổ sung hạt chia vào đồ ăn thức uống mỗi ngày!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *