Bà bầu ăn sầu riêng được không? Giải đáp bà bầu ăn sầu riêng

Bà bầu có được ăn sầu riêng hay không là câu hỏi mà nhiều bà bầu thắc mắc khi mang thai, bởi loại trái cây có hương vị đặc biệt này luôn khiến nhiều người mê mẩn, thậm chí còn “ăn đứt” sầu riêng.

Như chúng ta đã biết, sầu riêng là một loại trái cây đặc biệt không bao giờ vắng bóng trong các câu chuyện về loại trái cây “của quý”. Ở Việt Nam, sầu riêng được trồng khá nhiều và từ lâu đã trở thành thú chơi của nhiều người. Sầu riêng có vị thơm ngọt và nồng ấm mà không loại trái cây nào có được, luôn mang đến những trải nghiệm khó quên.

Bạn Đang Xem: Bà bầu ăn sầu riêng được không? Giải đáp bà bầu ăn sầu riêng

Trong mắt nhiều người, ăn sầu riêng khi mang thai là điều tối kỵ, bởi loại quả này rất nóng, ăn nhiều sẽ khiến bạn bị đầy bụng, nóng trong, khó tiêu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, tất cả những tác dụng trên vẫn chưa được khoa học chứng minh nên nhiều bà bầu vẫn tò mò không biết bà bầu ăn sầu riêng được không? Bây giờ, chúng ta cùng đi tìm câu trả lời nhé!

Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng

Xem Thêm : Cách làm tôm hùm nướng phô mai ngon béo ngậy ngọt mềm đắm say

Là loại trái cây nhiệt đới được trồng và tiêu thụ rộng rãi ở các nước Đông Nam Á, sầu riêng có hương vị rất riêng và giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gam sầu riêng thường chứa 2,5-2,8 gam protein, 30,4-34,1 gam tổng carbohydrate, 3,8 gam chất xơ, 0,2 mg riboflavin, 20-30 IU vitamin a, 7,6 – 9,0 g canxi, 37,8 – 44,0 mg phốt pho, 0,73 – 1,0 mg sắt, 436 mg kali, 0,2 mg thiamine, 23,9 – 25,0 mg axit ascorbic … và hơn thế nữa.

Bà bầu ăn sầu riêng được không?

Mặc dù nhiều người nghĩ rằng sầu riêng không tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng nguồn dinh dưỡng dồi dào trong sầu riêng được cho là rất tốt cho phụ nữ mang thai. Riêng sầu riêng cung cấp cho cơ thể con người một lượng lớn vitamin và các khoáng chất cần thiết.

Dưới đây là những lợi ích “kỳ diệu” của sầu riêng đối với phụ nữ mang thai:

• Cải thiện tình trạng táo bón là nỗi ám ảnh của các bà bầu do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Sầu riêng chứa một lượng chất xơ đáng kể, có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp bà bầu thải độc tố ra khỏi cơ thể và không còn đau đầu do táo bón.
• Tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho mẹ và thai nhi bằng cách cung cấp lượng vitamin C cao. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp thai nhi hấp thụ nhiều canxi và ngày càng khỏe mạnh.

Do chứa nhiều axit folic nên bà bầu ăn sầu riêng có thể giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Theo khuyến nghị, bà bầu cần dung nạp khoảng 100gr sầu riêng mỗi ngày để đạt đủ lượng axit folic cần thiết.

Xem Thêm : Nguyên liệu, dụng cụ và cách làm chả giò (nem rán) ngon tại nhà



• Bà bầu ăn sầu riêng được không? Không chỉ ngon, sầu riêng còn giúp điều hòa huyết áp, chống trầm cảm cho phụ nữ khi mang thai. Theo phân tích, sầu riêng chứa khá nhiều chất béo có lợi cho cơ thể và không chứa cholesterol nên ăn sầu riêng có thể giúp bạn ổn định huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Các bệnh nguy hiểm liên quan đến hệ tim mạch, đặc biệt là khả năng chống trầm cảm trước và sau phẫu thuật rất hiệu quả.

Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn sầu riêng?

Tuy sầu riêng rất tốt cho bà bầu nhưng không phải ai ăn càng “vô tội vạ” càng tốt. Vì sầu riêng cũng chứa nhiều đường và carbohydrate nên theo nghiên cứu cứ 2 gói sầu riêng có thể cung cấp 60 calo cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mà nên ăn điều độ, ăn quá nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và thai nhi tăng cân nhanh chóng.



Ngoài ra, sau đây là một số tình huống bà bầu không nên ăn sầu riêng:

• Một phụ nữ có thai nhưng thừa cân.
• Phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ, tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường.
• Mẹ bầu đang trong tam cá nguyệt thứ ba.

Kết luận

Vậy là bạn đã biết bà bầu ăn sầu riêng được rồi phải không? Trong sầu riêng có rất nhiều chất dinh dưỡng, bà bầu nên bổ sung nhưng cũng không được ăn quá nhiều, phải chú ý những điều kiêng kỵ. Tốt hơn hết, để an toàn, thai phụ nên nói chuyện với bác sĩ để tự mình tìm hiểu!