Bà bầu ăn nhãn được không? Khuyến cáo về việc ăn quả nhãn

Nhãn là một trong những loại trái cây ngon ngọt được nhiều người yêu thích. Mỗi mùa nhãn, hầu như ai cũng phải nếm thử để “thỏa mãn” cơn thèm, kể cả phụ nữ mang thai. Vị ngọt và hương thơm độc đáo của long nhãn luôn khiến những tín đồ hoa quả “sôi sùng sục”. Hơn nữa, loại quả này không chỉ ngon mà còn có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, tuy nhiên ăn quá nhiều long nhãn sẽ bị nóng trong, có nhiều dữ liệu cho rằng long nhãn chứa một số chất không có lợi cho sức khỏe. của mẹ.

Bạn Đang Xem: Bà bầu ăn nhãn được không? Khuyến cáo về việc ăn quả nhãn

Vậy sự thật là gì? Nếu bạn có cùng câu hỏi và muốn tìm hiểu để ăn nhãn thoải mái trong mùa hè này, hãy cùng khám phá giá trị dinh dưỡng của quả nhãn và trả lời câu hỏi bà bầu có được ăn nhãn không nhé!

Giá trị dinh dưỡng của quả nhãn

Xem Thêm : Cách làm món thịt bò xào tỏi đơn giản mà thơm phức để ăn cơm

Theo nghiên cứu, 100 gam long nhãn chứa khoảng 1,31 gam protein, 84 mg vitamin C, 15,14 gam carbohydrate, 0,14 gam riboflavin, 1,1 gam chất xơ, 1 mg canxi, 266 mg kali, 10 mg magiê, 21 mg phốt pho, 0,1g chất béo và nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Có thể nói, long nhãn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, cũng như nước và chất xơ phong phú. Trong số đó, nhãn có thể cung cấp tới 80% nhu cầu vitamin C hàng ngày và là một loại trái cây quý với nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.

Lợi ích của thẻ đối với phụ nữ mang thai

• Tăng cường thể lực với các loại đường như glucose và sucrose, giảm các triệu chứng mệt mỏi và uể oải khi mang thai, đồng thời giúp bà bầu ngủ ngon hơn.
• Do trong nhãn có lượng axit tartaric cao nên bài thuốc tự nhiên này rất hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi mà lại rất an toàn và hiệu quả.
• Lật những rối loạn tiêu hóa thường gặp trong thai kỳ như nôn, buồn nôn, khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy. Long nhãn là loại quả chứa nhiều chất đạm và chất béo rất tốt cho quá trình trao đổi chất.
• Ăn long nhãn cho bà bầu có thể giúp bổ sung nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho mẹ và bé.

Chính vì những lợi ích to lớn này nên việc bà bầu sợ và bỏ ăn nhãn hoàn toàn trong thai kỳ là không hoàn toàn. Tương tự như bất kỳ loại trái cây hay nguồn thực phẩm nào khác, luôn có một số ưu và nhược điểm đối với phụ nữ mang thai. Và, dù thế nào đi nữa, ăn uống điều độ vẫn tốt hơn là ăn quá nhiều.

Xem Thêm : Cách nấu hủ tiếu mực cực ngon với công thức đơn giản cho bữa sáng



Bà bầu ăn nhãn được không?

Hiện nay vẫn chưa có cơ sở khoa học nào kết luận bà bầu không được ăn long nhãn, và tác hại của nó thực chất chỉ là “lời đồn”, theo kinh nghiệm dân gian từ bao đời nay chỉ là truyền miệng. Đồng thời, long nhãn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu, không thể phủ nhận cách ăn và lượng ăn rất quan trọng.

Một số tác hại của việc ăn quá nhiều nhãn khi mang thai

• Gây ra nhiều bệnh khác nhau như nóng trong, táo bón,… khiến thai nhi bị rối loạn phát triển, dễ đau bụng, thai cử động, ra máu âm đạo.

Những người yếu hoặc nhạy cảm nếu ăn nhãn không đúng thời điểm hoặc ăn quá nhiều nhãn sẽ đối mặt với tình trạng sảy thai rất nguy hiểm trong 3 tháng cuối nếu ăn quá nhiều trong 3 tháng đầu, nếu không ăn sẽ sinh non. mang thai mấy tháng.

• Phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ hoặc huyết áp cao không nên ăn nhãn, vì long nhãn có thể làm cho bệnh và các triệu chứng của bạn trầm trọng hơn.



Thận trọng khi phụ nữ có thai ăn long nhãn

Giờ thì bạn đã biết câu hỏi bà bầu ăn nhãn được chưa? Loại quả này tuy thơm ngon nhưng để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho phụ nữ khi mang thai, bạn không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là trong hai tam cá nguyệt đầu tiên. Khi tiêu thụ, bà bầu nên cân đối liều lượng để đảm bảo 200-300 gam mỗi ngày để tận dụng hết công dụng của loại quả này mà vẫn đảm bảo an toàn cho mẹ và con. Chúc các bạn có một thai kỳ mãi mãi khỏe mạnh và không còn nghi ngờ bà bầu ăn nhãn được không nhé!