Ăn sô cô la có béo không? Nên ăn bao nhiêu sô cô la trong một ngày

Sô cô la là một trong những hương vị phổ biến nhất trên thế giới. Thành phần chính của sô cô la bao gồm cacao, đường, sữa và một số chất khác. Là loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng hơn các loại thực phẩm khác, nhưng các thành phần trong sô cô la có thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn. Điều này có nghĩa là chất béo trong cơ thể có thể được đốt cháy chứ không phải được lưu trữ. Tuy nhiên, có nhiều quan điểm trái chiều cho rằng ăn sô cô la sẽ giúp giảm cân, cũng có quan điểm cho rằng ăn sô cô la sẽ khiến bạn tăng cân. Vậy ăn socola có béo không? Tại sao lại có nhiều ý kiến ​​khác nhau? Câu trả lời có trong bài viết dưới đây. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

Tác dụng của sô cô la

Trước khi chúng tôi xác định liệu ăn sô cô la có làm bạn béo lên hay không, hãy cùng xem xét một số lợi ích tuyệt vời của sô cô la.

Bạn Đang Xem: Ăn sô cô la có béo không? Nên ăn bao nhiêu sô cô la trong một ngày

Đầu tiên và quan trọng nhất, sô cô la là một loại thực phẩm đã được chứng minh có tác dụng chống lại căng thẳng và mệt mỏi. Nguyên nhân là do sô cô la chứa nhiều magie có tác dụng giảm mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng.

Ngoài ra, chất flavonoid trong sô cô la đen cũng có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim và các bệnh khác. Mang theo một vài thanh sô cô la bên mình để giúp giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, ăn sô cô la thường xuyên cũng có thể giúp làm sạch răng và ngăn ngừa sâu răng.

Ăn sô cô la có làm bạn béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một thanh sô cô la chứa khoảng 200 calo. Chỉ cần một viên sô cô la là đủ năng lượng để bạn đi bộ 45m. Với lượng calo cao như vậy, chắc chắn bạn sẽ nghĩ rằng ăn sô cô la sẽ khiến bạn béo lên.

Xem Thêm : Cách làm món đậu hũ non hấp trứng ngon thơm nhanh chỉ trong nháy mắt

Tuy nhiên, mặc dù nó cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn các loại thực phẩm khác, nhưng một số chất dinh dưỡng trong sô cô la lại giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn.

Ngoài ra, sô cô la còn chứa catechin – hợp chất chống oxy hóa giúp đốt cháy calo trong cơ khi chúng ta tập thể dục. Do đó, trước khi tập thể dục hoặc tập thể thao, ăn một miếng nhỏ sô cô la đen có thể giúp chúng ta có năng lượng để tập thể dục và giảm cân nhanh hơn.

Ngoài ra, sô cô la còn chứa 3 axit béo: axit stearic, axit palmitic và axit oleic. Trong số đó, axit palmitic chứa nhiều chất béo có thể làm tăng cholesterol trong máu, còn axit oleic có hàm lượng chất béo nhỏ nên có thể làm giảm cholesterol. Axit stearic không có tác dụng. Do đó, ảnh hưởng của sô cô la đối với trọng lượng cơ thể là khá trung lập.

Vậy ăn sô cô la có béo không? Câu trả lời là không, nếu bạn ăn uống điều độ, không ăn quá nhiều trong một ngày. Nó cũng là một hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả khi tiêu thụ đúng liều lượng.

Bạn nên ăn bao nhiêu sô cô la một ngày

Các flavonoid trong sô cô la có thể kích hoạt não bộ hoạt động tốt hơn đồng thời kích thích hiệu quả sự trao đổi chất. Đặc biệt, vị ngọt của sô cô la cũng giúp kiểm soát sự thèm ăn. Ngay cả khi bạn đang đói và chế độ ăn uống nhạt nhẽo, chỉ cần một chút sô cô la cũng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Vì vậy, đó là “đồng đội tốt trong việc điều chỉnh thói quen ăn uống và hỗ trợ giảm cân, đúng không.

Xem Thêm : Vitamin B1 có trong thực phẩm nào? Lượng B1 mà cơ thể cần?

Mặc dù sô cô la được coi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng không phải vì thế mà chúng ta có thể ăn thoải mái. Đừng quên rằng sô cô la vẫn ngọt nhưng nếu ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến bạn tăng cân chứ không giảm được cân.

Thời điểm tốt nhất để ăn sô cô la là vào buổi sáng. Sau khi thưởng thức một miếng sô cô la, chúng ta không cần thêm bất cứ thứ gì khác mà vẫn có đủ năng lượng để học tập và làm việc cho đến bữa trưa.

Vì vậy, nếu bạn đang giảm cân, điều hợp lý nhất là mọi người nên ưu tiên ăn sô cô la vào buổi sáng. Nếu bạn không quen ăn đồ ngọt vào buổi sáng, bạn có thể chia sô cô la thành những phần nhỏ để làm đồ ăn nhẹ trong ngày. Ngoài ra, người ta hoàn toàn có thể thưởng thức một tách cacao nguyên chất thay thế cho sô cô la.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn khoảng 1-2 thanh sô cô la đen nhỏ (khoảng 10 gam) mỗi ngày. Ăn quá nhiều không những không giúp giảm cân mà còn có thể tăng cân.

Kết luận

Sô cô la sẽ không làm tăng cân nếu chúng ta biết cách bổ sung hợp lý. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể thưởng thức một lượng nhất định mỗi ngày. Một điều cần lưu ý là sô cô la dùng để giảm cân phải là sô cô la đen đơn thuần, không phải kẹo hoặc bánh hạnh nhân.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn socola có béo không? Bạn nên ăn bao nhiêu sô cô la trong một ngày? Vui lòng đọc bài blog mới để biết thêm thông tin hữu ích!