Ăn cháo yến mạch giảm cân không? Những bất ngờ về loại cháo này

Ăn cháo yến mạch giảm cân không? Những bất ngờ về loại cháo này

Bột yến mạch là một món ăn được làm từ yến mạch – một loại ngũ cốc nguyên hạt có nhiều lợi ích dinh dưỡng và thường được sử dụng trong một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều người còn ví bột yến mạch là gương mặt vàng của làng giảm béo. Thực phẩm này cũng nằm trong top 10 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Thậm chí, nhiều người dù chưa hình dung được bột yến mạch là gì nhưng lại tò mò không biết có thực sự ăn bột yến mạch để giảm cân hay không?

Vì vậy, bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn về việc ăn bột yến mạch có giảm cân không? Và tại sao yến mạch lại được ưa chuộng như vậy. Giữ nguyên!

Ăn cháo gì để giảm cân?

Yến mạch là một loại ngũ cốc được trồng với số lượng lớn ở các vùng ôn đới như Canada, Nga, Đức và Ba Lan. Ở Việt Nam, hầu hết yến được nhập khẩu. Là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe nên ngày càng được nhiều người ưa chuộng.

Bột yến mạch có rất nhiều công dụng hữu ích như: tránh suy nhược thần kinh, trị mụn, tốt cho da, ngăn ngừa ung thư, v.v. Bột yến mạch nói riêng được coi là thành phần dinh dưỡng của loại ngũ cốc thần kỳ mang lại tác động rất lớn trong quá trình giảm cân của tất cả những ai đang giảm cân hay ăn kiêng.

Xem thêm:  Cách làm sườn chiên bột vàng giòn, thơm nức mũi với vài nguyên liệu

Các chất dinh dưỡng chính trong bột yến mạch bao gồm 11% chất xơ, calo, 17% protein, vitamin b1, vitamin b2, canxi và các khoáng chất thiết yếu khác. Thành phần lớn nhất trong yến mạch là tinh bột, nhưng loại tinh bột này khá khác so với tinh bột có trong các loại ngũ cốc khác. Nó rất giàu chất không bão hòa (chất béo tốt) và có khả năng giữ nước cao. Ngoài ra, bột yến mạch còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, ăn bột yến mạch có thể làm tăng cảm giác no cho cơ thể và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Ăn bột yến mạch hoặc các món ăn làm từ yến mạch có thể cung cấp cho cơ thể bạn đủ năng lượng cả ngày.

Vì vậy, không quá lời khi nói: Ăn bột yến mạch để giảm cân .

ăn cháo yến mạch giảm cân

2 loại cháo yến mạch giảm béo

Tuy là thực phẩm vàng của làng giảm béo nhưng ăn nhiều bột yến mạch sẽ khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi và dễ dừng lại giữa chừng. Cùng học một số công thức giảm cân bằng yến mạch ngon mà không ngán nhé. Nếu bạn đang tìm cách nấu cháo yến mạch để giảm cân thì có thể tham khảo chi tiết bài viết này.

Cháo yến mạch và rau

Bột yến mạch thực vật không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn mang đến cho chị em làn da mịn màng, tươi trẻ. Ngoài ra, sự kết hợp giá trị dinh dưỡng của hai loại thực phẩm này còn mang lại nhiều tác dụng hữu ích khác đối với sức khỏe. Mọi người đều có thể dùng món yến mạch này vào bữa trưa.

Xem thêm:  Cách gấp quần áo gọn gàng - mẹo làm nhanh chỉ trong nửa nốt nhạc

Thành phần

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *