Ăn cháo có giảm cân không? Giảm cân bằng cháo trắng có tốt cho sức khỏe

“Ăn cháo có giảm cân không?” là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em đang trong giai đoạn giảm cân.

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết rằng cháo là một món ăn bổ dưỡng thường được chế biến cho người ốm và trẻ nhỏ. Có lẽ vì vậy mà mọi người nghĩ cháo là món ăn bổ dưỡng và ăn quá nhiều có thể dẫn đến thừa cân. Ngoài ra, có lập luận cho rằng cháo mềm và lỏng hơn gạo, do đó tiêu hóa nhanh hơn và có ít calo hơn.

Bạn Đang Xem: Ăn cháo có giảm cân không? Giảm cân bằng cháo trắng có tốt cho sức khỏe

Món cháo giúp giảm cân hiệu quả. Vậy còn real thì sao? Hãy cùng điểm qua một số sự thật thú vị về món cháo dinh dưỡng mà bạn vẫn đang ăn nhé!

Ăn cháo trắng giảm cân?

Cháo trắng hay còn gọi là cháo hoa. Đây được coi là cách nấu cháo nhanh và cực dễ. Thành phần chính của món cháo này chỉ là gạo và không thêm các nguyên liệu khác. Cháo được nấu loãng, nêm chút hạt nêm hoặc hành lá. Nếu gọi vui là “bát cháo hành dầu”.

Vậy ăn cháo gì để giảm cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bát cháo đơn giản sẽ cung cấp khoảng 58 calo. Để có một bữa no, bạn sẽ ăn khoảng 2 bát cháo. Rất ít calo. Vì vậy, ăn cháo đơn giản có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên. Ăn cháo thay cơm là cách giảm cân không khoa học. Vì nếu ăn nhiều cháo trắng vẫn tăng cân vì thừa tinh bột mà lại thiếu các chất dinh dưỡng khác, giống như bữa ăn không cung cấp đủ chất.

Xem Thêm : Cách làm lạc rang cháy tỏi truyền thống và rang với bơ thơm lừng cả bếp

Ngoài ra, nếu bạn ăn cháo, bạn sẽ nhanh đói hơn. Đây sẽ là một bất lợi lớn cho việc giảm cân vì bạn sẽ phải tìm kiếm những món ăn nhẹ khác khi đói. Khi ăn cháo thường ăn rất nhanh, cháo nhiều sẽ làm loãng dịch vị khiến dạ dày co bóp chậm, không có lợi cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và tiêu hóa của cơ thể. Ăn cháo quá nóng có hại cho dạ dày.

Tóm lại, cháo trắng có giá trị dinh dưỡng thấp, làm đói máu, không có lợi cho việc giảm cân và tăng cường sức khỏe. Thực đơn sạch nên kết hợp với cháo trơn để giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Cháo gạo lứt có giúp giảm cân không?

Với cách nấu cháo yến mạch giảm cân. Gạo lứt là một loại ngũ cốc được mọi người tin tưởng sử dụng trong kế hoạch giảm cân hoặc ăn kiêng. Nó được coi là “chất tinh luyện” cho các chất béo. Vậy ăn cháo gạo lứt có giúp giảm cân được không?

Do giữ được lớp cám lụa màu nâu đặc trưng nên gạo lứt chứa đến 90% chất dinh dưỡng, đặc biệt là các nguyên tố vi lượng như vitamin. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong gạo lứt gấp 2 lần gạo tẻ, sau khi ăn cháo gạo lứt sẽ giàu chất dinh dưỡng và năng lượng hơn so với cháo trắng thông thường.

Các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt hạn chế cảm giác đói, vì vậy ăn cháo gạo lứt có thể giúp bạn no lâu hơn. Giúp cơ thể quản lý cân nặng thông qua cơ chế điều hòa glucose, tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ trong giai đoạn giảm cân.

Ăn cháo gạo lứt, bụng sẽ có cảm giác rất nhẹ nhàng, dễ chịu, ăn lâu sẽ thấy no. Sau một thời gian sử dụng bạn sẽ thấy cân nặng có sự thay đổi rõ rệt.

Vì vậy, ăn cháo gạo lứt sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân. Bạn nên thay cháo trắng bằng cháo gạo lứt hoặc cháo yến mạch để giảm cân.

Ăn cháo có làm bạn mập không?

Xem Thêm : Cách trang trí bảng viết phấn trên lớp đẹp học sinh nào cũng mê mẩn

Ăn cháo có thể giúp bạn giảm cân không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn cho rằng ăn cháo không sợ tăng cân. Ăn cháo có mập hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

Phụ thuộc vào thời điểm ăn cháo

Ăn cháo vào buổi sáng hay buổi tối cũng quyết định việc ăn cháo có làm bạn tăng cân hay không. Thông thường, buổi sáng là lúc hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Ăn cháo vào buổi sáng, cơ thể sẽ hấp thụ hết chất dinh dưỡng, đồng thời hệ tiêu hóa sẽ hoạt động nhanh chóng để đào thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy không có quá trình trao đổi chất tích tụ trong cơ thể. Vì vậy, ăn cháo vào buổi sáng nhìn chung sẽ không bị tăng cân.

Ngược lại, nếu bạn ăn cháo vào buổi tối, hệ tiêu hóa của chúng ta đã được nghỉ ngơi, nhưng năng lượng chúng ta hấp thụ nhưng không giải phóng ra ngoài khiến chúng tích tụ lại và biến thành mỡ thừa. Vì vậy không chỉ ăn cháo mà ăn bất cứ thứ gì vào khoảng 8 giờ tối đều có thể gây tăng cân.

Phụ thuộc vào thành phần của cháo

Ngoài thời gian ăn cháo, các thành phần trong cháo cũng quyết định việc ăn cháo có mập không. Tùy thuộc vào loại cháo bạn ăn mà lượng calo trong mỗi loại cháo sẽ khác nhau.

Ví dụ, nếu bạn ăn cháo đơn thuần, nó chỉ có khoảng 58 calo, vì vậy bạn sẽ không tăng cân. Còn với cháo rau ngót hay cháo gạo lứt, nếu ăn dặm bạn sẽ không bị tăng cân. Nhưng nếu có cháo thịt, cháo sườn heo hay cháo trứng thì cần kiểm soát lượng ăn vì nếu ăn nhiều thì nguy cơ tăng cân rất cao.

Đọc thêm: Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn thịt chó có giảm cân được không. Hy vọng bài viết của mình giúp bạn có thêm kiến ​​thức và hiểu thêm về phương pháp giảm cân bằng cháo này. Tiếp tục theo dõi blog của tôi để biết thêm những thực phẩm giảm cân hiệu quả khác một cách sớm nhất.